Typer av Body Mechanics

Body mekanikk refererer til hvordan vi holde våre kropper når vi gå, løfte, sitte, stå, bære, bøye og sove. Øv riktig kroppen mekanikk - selv mens du sover - for å unngå skade. Holdning

Hold skuldrene tilbake og ned, og brystet opp og ut når du gå, stå og sitte. Opprettholde haken tilbaketrukket - tenk på en skilpadde bringe hodet i til skallet. Øve riktig holdning vil påvirke andre typer kroppen mekanikk.
Løfte

Bend i hoftene og knærne når du løfter og bruke leggmusklene og rumpe. Unngå å vri på ryggen og alltid kontraherer magemusklene. Vurder størrelsen på objektet før du løfter den.
Stående

Noen som må stå i lengre perioder bør bytte stilling ofte og bruke riktig holdning å avlaste ryggraden.
trekke og dytte

Unngå å trekke et objekt, men prøver å komme opp med en måte å skyve den i stedet. "Det er lettere å utnytte vekten din fordel når skyve," ifølge PainPointPillowSource.com. Når presser, sett en fot bak den andre, holde ryggen rett, bøy knærne, stram mage og bruke både armer og ben.
Sleeping

Forsøk å opprettholde ryggraden nøytral når du sover. Beste sovestillinger inkluderer liggende på siden eller på ryggen. Bruk en tynn pute og unngå å sove på magen.