Hvordan spise hjertet sunt Etter Lap-Band kirurgi

Etter å ha gjennomgått lap-band kirurgi, er du sannsynligvis godt klar av kosten restriksjoner som du vil nå ha. Men å ha kommet så langt i transformasjon din, er den vanskeligste delen om igjen, og endre kostholdet ditt for å dekke kroppens nye behov bør komme lett hvis du arm selv med riktig informasjon. Etter lap-band kirurgi, er volumet av magen betydelig redusert, noe som betyr at når du er klarert av legen din til å spise fast føde, må du velge matvarer som er høy i ernæringsmessig verdi. Heldigvis finnes det måter som du kan spise sunt for hjertet med en lap-band. Instruksjoner
Spise hjertet sunt med en Lap-Band
en

Spis tre små måltider om dagen. Lap-band kirurgi fører til en betydelig reduksjon i magen volum. Etter lap-band kirurgi, vil magen bare være i stand til å holde på en 1/4 kopp mat om gangen. Spise tre små måltider fordelt ut over hele dagen vil sikre at du ikke overskrider magens kapasitet.
2

Få mest mulig ut av dine måltider. Unngå junk food og mat som er høy i kalorier, men lite næringsstoffer, slik som potetmos, potetgull, brus, milkshake, etc. Ikke spise mellom måltidene.
3

Velg matvarer som inneholder mye næringsstoffer, for eksempel grønnsaker, frukt, magre proteiner som kylling, egg og fisk, og hjerte-sunn korn. Du trenger ca 45 gram protein per dag. For mye brød eller pasta vil være vanskelig å behandle med en lap-band og bør spises i små mengder. Dessuten kan matvarer som er svært høy i fiber ekspandere i magen, som ikke er bra for lap-band.
4

Ikke drikk mens du spiser. Dette vil presse maten gjennom lap-band posen og vil holde deg fra følelsen full for en lang tid. Drikk væske mellom måltidene, men ikke innen 45 minutter før eller etter å ha spist. Hold deg til kalorifattig drikke og nippe langsomt. Lagre kalorier for måltidene dine slik at du får mest hjerte-sunne næringsstoffer mulig.