Hvordan å meditere for Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er en av de tre sinn-kropp typer funnet i Ayurveda, den 5000 år gamle science kodifisert av gamle vismenn (rishis) i India. Pitta representerer ild og vann elementer og dette er sett i pitta personer: medium bygge, tydelig muskulatur, intelligent, atletisk, med sterk appetitt og sterk fordøyelsen. Aktive Pittas tendens til å opprettholde samme kroppsvekt fra å være fysisk aktiv og takket være deres sterke digestion.Balanced Pittas er kompetente ledere som er i stand til å fullføre oppgaver. Ubalanserte Pittas kan være sjefete, konkurransedyktig, argumenterende eller havnen harme. Meditasjon er en måte å myke opp den drevne Pitta ambisjon uten slukke hennes ønske om å lære, bidra og utføre. Ved å ta tid for meditasjon, kan Pittas lade. Instruksjoner
en

Begynn med å sitte i en komfortabel, med bena i kors, sittende stilling på gulvet. Hvis hoftene er høyere enn knærne, sitte på en pute eller brettet teppe. Hvis du ikke er komfortabel, sitte i en stol slik at ryggen skal være rett.
2

Lukk øynene sakte og gjøre en variant av en løve pust å spre overskuddsvarme eller Pitta agitasjon . Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen, stikker tungen ut. Gjenta to ganger mer.
3

Fortsett med pranayama (pust arbeid) som en viktig støtte for sittende meditasjon. Øynene lukket, puster gjennom nesen og holde munnen lukket, puster gjennom kniper leppene, noe som gjør en bie summende lyd. Leppene er snurpet og lyden er myk. Gjenta for 7-12 runder komfortabelt. Begge pranayamas du har gjort redusere Pitta agitasjon.
4

Fortsett til visualisering. Holde øynene lukket, bilde en scene i naturen som er avslappende og styrkende for deg: ikke stimulerende. En månelys stranden eller en skyggefull lund ved en bekk eller noe annet sted i naturen som gjør at ansiktet ditt til å mykne. Utvid visualisering for å forestille seg hva du ville lukte eller føle: sanden under føttene på stranden eller lukten av furutrær? La alle dine sanser til å bli forsiktig engasjert i denne visualiseringen.
5

Stopp i denne sted av stillhet og aktiv tilstedeværelse i minst 10 minutter. Hvis du er ny på meditasjon, gjør det daglig, til samme tid og på samme sted, om mulig. Du er attuning din sentrale nervesystemet til en ikke-reaktiv tilstand. Pusten arbeid bidrar til å fjerne fysisk spenning og visualisering kan bidra til å senke pulsen og, hvis praktisert regelmessig, blodtrykk.
6

Ikke bli obsessive eller konkurrerende om meditasjon. Konsistente, snille praksis trumfer månedlige maraton økter på en Zen retrett. Daglig meditasjon er mest effektiv som den kan løse daglige stressfaktorer ved spredendedesign dem.