Øvelser for å gjøre Etter Mageplastikk Surgery

Mageplastikk kirurgi, eller en mageplastikk, er et kirurgisk inngrep som fjerner overflødig hud fra mageregionen. Det strammer huden igjen fra ekstreme vekttap og løs hud som utvikler seg etter svangerskapet. Prosedyren reduserer også forekomsten av mage strekkmerker funnet under navlen. Plastiske kirurger anbefaler ikke denne prosedyren for vekttap og vanligvis gjør denne prosedyren på folk som er på eller nær sin idealvekt. Trening etter mageplastikk hjelper deg å opprettholde en flat mage. Walk

Begynn å gå eller andre lette øvelser når kirurgen fjerner du for normal aktivitet. Din sengeleie perioden kan variere fra to til fire uker, avhengig av hvor raskt gjenopprette. Vandre etter mageplastikk hjelper utvinning ved å redusere sjansene for hevelse eller utvikle blodpropp. Begynn med 10 minutter om dagen og legge til fem minutter som du fortsetter healing. Unngå hard trening i ca seks uker for å hindre revet snitt.
Bruk Exercise Ball

mageøvelser på en sveitsisk ball å flate og tone når legen sier det er trygt for deg. Fokuser på øvelser som strekker og kontrakt magemusklene. Gjøre sit-ups på en øvelse ball øker omfanget av bevegelse og styrker musklene i rygg og mage. Husk å holde hodet i ro og legg hendene over brystet eller utvidet over hodet. Pust på vei opp og inhalere på vei gjort. Starter med 10 repetisjoner minst tre ganger i uken og jobbe opp til tre sett på 10 til 12 repetisjoner.
Øke Intensitet

Øk intensiteten på treningen når du får klarering fra legen. Gjøre aerobic aktiviteter minst fem ganger i uken. Aerobic aktiviteter som dans, cardio kickboksing, spinning og bruk av elliptiske maskiner brenne kalorier og tone kroppen din på samme tid. Inkludere to eller tre dager med styrketrening med lette vekter minst to eller tre dager i uken for å målrette spesifikke muskelgrupper i øvre og nedre kroppen. Dr. Otto J. Placik, en Chicago plastisk kirurg, foreslår beholde tjenestene til en personlig trener for en stund etter å ha kirurgi. En personlig trener kan tilpasse en øvelse rutine som reduserer sjansen for å skade deg selv. Slutte å gjøre noe trening hvis du føler ubehag eller smerte og oppsøke lege hvis smertene vedvarer etter estimert utvinning perioden er avsluttet.