Slik starter Utøvelse etter en Mageplastikk

En Mageplastikk, eller en mageplastikk, er en svært invasiv kosmetisk prosedyre som kroppen din trenger betydelig tid og ro til å samle krefter. Ettersom målet med operasjonen er å fjerne overflødig hud og fett og stramme magemusklene, mange pasienter er engstelig for å begynne eller fortsette sin øvelse regime. Imidlertid kan trene for tidlig eller for mye etter operasjonen være skadelig for det endelige resultatet, som vanligvis ikke er sett før seks til tolv måneder etter inngrepet. Når legen har ryddet deg for trening, vanligvis tre uker til seks uker etter operasjonen, lytte til din egen kropp er viktig å måle dine treningsmål begrensninger. Du trenger
Støttende joggesko
Abdominal perm eller hofteholder
Heart rate monitor
Vis flere instruksjoner
en

Begynn lett gangtrafikk på tre ukers innlegg -operasjon, hvis legen gir tillatelse. Bruk din abdominal perm eller belte i løpet av turen for å hindre overflødig væske buildup. Bruk en pulsklokke for å holde pulsen i henhold til 135 for å ikke skade kirurgisk healing prosessen.
2

Gradvis øke lengden på turen din i løpet av uke fire, holde pulsen under 140. Hvis du begynte å gå 20 minutter om gangen, prøv 30 denne uken. Hold abdominal perm eller belte på under og etter treningen.
3

Ta dine treningsøkter opp et hakk fem uker etter operasjonen ved å prøve en mer intens, men lav-effekt trening. Elliptiske maskiner er en perfekt måte å begynne å bygge din cardio utholdenhet. Hold hjertefrekvensen under 145 til du kommer seks uker post-op.
4

På seks uker, kan du gå tilbake til din tidligere øvelse regime med noen få unntak. Siden kroppen fortsetter å helbrede, unngå høy effekt trening som Spenst (hopp trening) og intens kjører, så det kan jar huden som fortsatt følger til vevet under. Hjertefrekvensen kan øke til et høyere nivå, men fortsetter å bruke din abdominal perm eller hofteholder mens du arbeider ut, selv om du har sluttet å bruke det ellers.
5

På åtte uker post-op du er klar til å returnere til høyere effekt øvelser som løping og step aerobic. Du kan også begynne lett trening på åtte uker, men prøv å ikke fokusere på kjernen muskler, ettersom de vil være i helbredelsesprosessen i ganske lang tid etter operasjonen.
6

Tre måneder etter at kirurgi kan gjenoppta all aktivitet, inkludert mageøvelser og bevegelser som fokuserer på kjernen. Noen pasienter velger å bruke et belte mens du trener, som hevelse kan fortsette i opptil seks måneder.