Kan Slanking Forbedre Carotisar Blokkering?

Blokkering i carotis arteries er en potensielt livstruende situasjon som kan føre til delvis tap av hjernefunksjon eller hjerneslag. Mens alvorlig blokkering nesten alltid krever kirurgi for effektiv reparasjon, moderat til liten blokkering kan bli hjulpet ved å ta skritt for å spise et sunnere kosthold. Hvis du, eller noen du kjenner, har blitt diagnostisert med delvis carotisar blokkering og velger å ikke forfølge kirurgi, kan slanking gjøre en forskjell. Hvordan kosthold kan bidra

Diet kan hjelpe positivt påvirke arterie blokkering ved å endre blod lipid nivåer. LDL (det "dårlige" kolesterolet) i blodet kan, over tid, holder seg til og bygge opp på veggene som en tykk plakett. Dette fører til blokkering, noe som igjen kan føre til hjertesykdom og hjerneslag. Dermed kan du bidra til å forebygge ytterligere blokkering --- og noe bedre pre-eksisterende blokkering --- ved å endre kostholdet til å overholde en mer hjerte-sunt regime.
Hold kolesterolnivået i sjakk

I tillegg til å se fett nivåer, også passe på å minimere forbruket av kolesterol. Spesielt minimere LDL (det "dårlige" kolesterolet) mens du holder HDL nivå rimelig. For å gjøre dette, spiser rå nøtter (mandler og valnøtter) og eliminere eller redusere kraftig på forbruket av maismel, sukker og hvete. Drikker flere kopper grønn te hver dag kan også positivt påvirke LDL nivåer.
Regulere fettinntaket

modulerende fettinntaket innebærer slående en sunn balanse mellom å gi nok fett for å holde kroppen fungerer som den skal samtidig ikke overindulging, som kan føre til arteriell blokkering. Derfor sikre at du spiser minst 25 prosent av det daglige kalorier fra fett, men også arbeide for å minimere (men ikke helt eliminere) forbruket av mettet fett. I tillegg utrydde inntak av transfett. Ditt kosthold bør bestå av en blanding av mettet fett (animalsk fett), flerumettede fettsyrer (linfrøolje), og enumettet fett (olivenolje).
Konsumere et mer naturlig kosthold
< p> En diett utviklet for å hjelpe ødelegge arterie blokkering bør være velbalansert: konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid. Basere kostholdet på magre proteinkilder som fisk, kjøtt, kylling og kalkun. Stikker til naturlig, ubehandlet mat for de fleste av kostholdet ditt vil gå en lang vei mot å holde deg sunn og avverge arterielle blokkeringer.
Bruk Fish Oil

Selv om ytterligere studier er nødvendig for å gjøre koblingen klart, forbruk av flere gram fiskeolje daglig kan bidra til å redusere arteriell blokkering. For best effekt, kan fiskeolje hentes fra naturlige kilder (som laks), eller fra kosttilskudd. Fem til ti gram om dagen er en rimelig dose.