Hvordan utøve etter å ha navlebrokk Repair

Ifølge Medline Plus, oppstår det en navlebrokk når en del av abdominal organ (er) presser gjennom slimhinnen i bukveggen, bli synlig som en liten klump eller pose nær navlen. Under operasjon, blir fremspringet reversert og hullet i buk-foring er avsluttet, vanligvis ved hjelp av en menneskeskapte type kirurgisk inngrep. Pasienter må passe på å unngå uhell reinjuring området ved å trene for tidlig etter operasjonen. Instruksjoner
Utøvelse etter brokk kirurgi
en

Følg legens eksakte råd i perioden umiddelbart etter operasjonen. Ifølge mdguidelines.com, krever brokk kirurgi vanligvis en fire-til seks-ukers utvinning tid, der du kan bli tildelt pust og andre øvelser. Utføre disse øvelsene i sin helhet for å forberede for en komplett retur til regelmessig trening etter rehab perioden.
2

Tilbake til vanlig trening sakte og gradvis. Uansett om du foretrekker motstand eller kardiovaskulær trening, ikke anta at du umiddelbart gjenoppta gamle nivå av ytelse. Begynn på omtrent 50 prosent av der du var før, og gradvis jobbe deg tilbake opp over flere uker. Fortsett med ekstrem forsiktighet hvis du opplever noen smerter i navle-regionen, stoppe og unngå trening eller teknikk som øker postsurgery smerte
3

Vær oppmerksom når noen øvelse eller aktivitet øker intra-. buktrykket, selv etter at du føler at du er fullt restituert, da dette er en av de mulige årsakene til en brokk i henhold til informasjon fra det medisinske tidsskriftet "Archives of Surgery." Eksempler er maksimal løft (tung benkpress, knebøy, eller markløft) og full-out sprint, eller annen aktivitet der du ikke klarer å normalisere puste mønstre. Se pusten din nøye under trening, selv etter at du er tilbake til 100 prosent. Pust ved senking deler av vektløfting bevegelser og pust ut under løfting deler for å minimere intra-abdominale trykket og redusere risikoen for å forårsake en annen brokk.