Slik starter et rehabiliteringsprogram Etter Knee Surgery

De fleste leger vil fortelle deg at du bør starte et rehabiliteringsprogram for kneet samme dag du har kirurgi. I de aller fleste tilfeller vil den viktigste faktoren i å bestemme suksess for kneet kirurgi være din holdning til fysioterapi og andre former for kneet rehab. Instruksjoner
starte et rehabiliteringsprogram Etter Knee Surgery
en

Juster dine forventninger. Noen få pasienter kan returnere til hele spekteret av bevegelse og aktivitet etter kne kirurgi. De fleste pasienter vil ha større mobilitet og mindre smerter, men vil ikke gå tilbake til pre-skade status.
2

Forbered deg på ditt innlegg kirurgi rehabilitering ved å gjøre øvelser for å øke utholdenhet, styrke og fleksibilitet før operasjonen.

3

Swim etter dine sår fra begge typer kirurgi har fullstendig helbredet og alle sting eller stifter er fjernet. Svømming er utmerket rehabiliterende trening.
Starte et rehabiliteringsprogram Etter Arthroscopic Knee Surgery
4

Snakk med en stab fysioterapeut før du forlater sykehuset.
5

Bøy kneet litt under oppsyn av fysioterapeut.
6

Motta en liste over godkjente øvinger før du blir sluppet å vende hjem.
7

gå med en stokk, rullator eller krykker samme dag du har kirurgi.
8

Bruk et kne spenne om nødvendig. Pass på å ikke bli avhengig av spenne.
9

Øvelse 5 minutter ut av hver våkne time den første uken du er hjemme.
10

Tilsett noen minutter av styrketrening på programmet i løpet av den andre uken etter operasjonen.
11

Tren med veldig lette vekter den andre uken etter hjemkomst. Gradvis øke vektene som kneet blir sterkere.
12

Resume andre former for moderat trening som anvist av legen din. Du kan gå tilbake til et treningsprogram du føler deg komfortabel med å gjøre etter 4 til 6 uker.
Starte et rehabiliteringsprogram Etter Kneproteseoperasjon
13

Stretch litt mens de fortsatt i sengen dag av operasjonen.
14

Ta en kort tur med en rullator eller krykker dagen etter kneoperasjon.
15

Bøy kneet forsiktig ved hjelp av en fysisk terapeut mens de fortsatt på sykehuset.
16

Sett et mål om 90-graders bevegelsesutslag før han ble løslatt etter inngrepet.
17

bygge styrke og utholdenhet ved å trene 2 eller 3 minutter hver time. Arbeidet med å øke tiden som du kan trene.
18

Pedal en stasjonær sykkel med samtykke av helsevesenet team. For de første ukene etter operasjonen, har noen med deg mens du gjør sykkelen arbeid.
19

kontrollere vekten. Opprettholde en passende vekt kan være en av de mest nyttige faktorer i å holde din nye kne sunt.