Øvelser for kneoperasjon Pasienter

Gjennomgår kneprotesekirurgi er en traumatisk hendelse. Selv etter en vellykket tåler inngrepet, er det fortsatt en lang periode med rehabilitering mens pasienten gjenvinner full mobilitet og bruk av området. Lytte til råd fra en lege er nøkkelen, men ingen mengde lytting kan erstatte praksis av en vanlig regime av styrke øvelser. Om Knee Replacement Rehab

rehabiliteringsprosessen etter kneprotesekirurgi er ikke en rask prosess. Det kan vare alt fra tre uker til godt over en måned, og personer som har hatt inngrepet utføres vil fortelle deg at jo tidligere man engasjerer seg i styrkeøvelser til, jo raskere og mer fullstendig gjenoppretting være. Tidlig utvinning er dedikert til separate økter med øvelser eller gange, med både utført på 20 til 30 minutters kamper, to eller tre ganger hver dag.
Øvelser

Basic utvinning øvelser inkluderer følgende:

isometrisk Quad Sammentrekninger - rette beinet så mye som mulig mens stramme quadriceps musklene i det benet. Hold denne posisjonen i fem til ti sekunder sikter for totalt 10 repetisjoner. Hvil i et minutt eller så, og deretter gjenta

ankel fleksjon -. Bøye foten ved ankelen å peke tærne av det ene benet så langt frem som mulig, så snu og trekke tærne så langt tilbake som mulig. Utføre for 2-3 minutters sett før trøtt

Knee fleksjon -. Mens legging, plasserer hælen på en litt hevet overflate slik at den nedre delen av leggen er ikke lenger på gulvet. Ved å bøye quadriceps, forsøke å strekke ut benet til det punktet der baksiden av kneet er igjen i kontakt med gulvet

Liggende knebøyninger -. Mens tilbakelent og holde foten fullt på gulvet i det hele tatt ganger, bøy i kneet så mye som mulig for å skyve foten nærmere kroppen. Reversere bevegelse og gjenta til sliten
Avansert Øvelser

Stående kne fleksjon -. Når du står uten hjelp eller på krykker, løfter foten fra gulvet og bøy kneet så mye som mulig, holde i fem til ti sekunder, og deretter reversere. Sørg for at hælen kommer i kontakt med gulvet før ballen av foten din. Gjenta til sliten

Stasjonær sykling -. Start ved å tråkke på pedalene bakover, ha setet så høyt bunnen av foten berører pedalen bare når beinet er rett. Målet for 15 til 20 minutter av syklet to ganger om dagen, og øke dette beløpet til 20 til 30 minutter, to ganger om dagen, 3-4 ganger per uke

Legg motstand - selvfølgelig, kan alle disse øvelsene være gjøres vanskeligere ved å bruke ankel vekter for å legge lett motstand. Begynn sakte og forsøke å gradvis legge mer vekt som du finner oppgaven enklere.

Grundig etter legens anvisninger og regelmessig praktisere disse øvelsene, vil du være tilbake på føttene før du vet ordet av det.