Hvordan Strap en skadet kneet

Kneskader er vanlige forekomster for profesjonelle idrettsutøvere og amatører som deltar i fysiske aktiviteter som løping eller spille sport. Kronisk overforbruk av kneet kan føre til mindre symptomer som smerter, betennelser, rødhet og hevelse, eller mer alvorlige tilstander, som for eksempel revet leddbånd og sener. Taping kneet eller pakke det med en ACE bandasje bidrar til å stabilisere skaden. Disse to forskjellige metoder, også kjent som pakkebånd kneet, fremme helbredelse og hindre ytterligere skader. Du trenger
1 1/2 tommers non-stretch tape
2 tommers elastisk tape
ACE bandasje
bandasje klipp
Saks
Vis mer Instruksjoner
Taping
en

Shave beinet der båndet vil bli brukt til å trekke i håret. Sitt på gulvet med bena på en 90-graders vinkel. Plasser den ikke-strekning båndet på utsiden av kneet og krysser den over den fremre, under kneskålen eller patella å bidra til å stabilisere den.
2

Pakk den ikke strekkbart bånd bak kneet og igjen vri den for ekstra støtte. Pass på at tapen er pakket godt, men ikke stramt nok til å kutte av blodtilførselen eller forårsake nummenhet eller prikking.
3

Påfør en endelig wrap uten å vri rundt hele kneet. Klipp og fest non-stretch tape.
ACE bandasje
4

Rull tre inches av ACE bandasje. Plasser slutten av rullen på toppen av kneet, og vikle den en gang fast rundt kneet. Fortsett å vikle kneet i en spiral bevegelse, gjør en "figur 8" foran og bak kneet.
5

Wrap bandasjen om tre inches under kneet til 3 inches over kneet hjelp hele bandasje. Klem bandasjen på plass for å sikre den.
6

Stå og bøye kne for å sørge for at det kan fritt bevege seg. Hvis bandasjen er for stram, pakke den og starte på nytt.