Acid Reflux: Hva å spise

De som lider av acid reflux vet at det kan være en svært smertefull tilstand. Det er viktig å huske på at det er mulig å minimere noen av de negative symptomene av denne tilstanden. Visse matvarer kan forverre acid reflux, økte smerter og halsbrann-lignende følelse av denne sykdommen. En kort oppsummering av kosttilskudd forslag for å forbedre acid reflux symptomer er inkludert below.Eat Mer FrequentlyMost leger anbefaler at pasienter som lider av acid reflux unngå å spise i den tradisjonelle stilen av tre store måltider om dagen. I stedet bør de med syre reflux spiser mange små måltider i løpet av dagen, slik at magen tid til å fordøye disse måltidene helt før du spiser igjen. Pasientene bør også sikre at det endelige kveldsmåltid er fortært to til tre timer før sengetid. Spise mindre måltider reduserer mengden av syre som bygger seg opp i magen på en gang. Dette minsker sannsynligheten for at syren skal sikkerhetskopiere spiserøret, noe som resulterer i smerte. Videre forbruker et kveldsmåltid godt før sengetid gir komplett fordøyelsen før du skal sove, en tid da mange hevder at acid reflux smertene er på sitt worst.What til AvoidThere er matvarer i hver matvaregruppe som kan forårsake acid reflux symptomer. Omvendt, noen matvarer faktisk tjene til å redusere mage-press, forbedre tilstanden. Inkludere noen matvarer som bør alltid unngås de som er høy i fett eller inneholder koffein, sjokolade, mynte, eller alkohol, da disse ingrediensene kan bidra til halsbrann og andre problems.Grains og ProduceWhen velge korn, hele korn tilberedt uten ekstra fett er den beste alternativet. Multi-korn eller hele korn mais, havre og hvete produkter er alle gode mat for de med syre reflux. Raffinerte kornprodukter som hvitt brød eller hvit ris, ikke er gode valg. De fleste friske grønnsaker er trygge å spise for dem med syre reflux. Imidlertid bør sure grønnsaker, slik som tomater, unngås. I tillegg er frityr ikke en sikker metode for forberedelse. Dampet eller sautert cruciferous grønnsaker, som brokkoli, kål og blomkål, er alle gode valg. Gulrøtter, selleri, grønne bønner og erter er andre gode valg for å minimere syre produksjon. Med frukt, er det igjen lurt å unngå de som er høy i syre, slik som sitrusfrukter og ananas. Bananer, epler og friske bær er noen av de beste fruktene til eat.Dairy og MeatPeople med syre reflux bør unngå fettrike meieriprodukter. I stedet, skummet melk og skummet melk produkter er et bedre valg. Det samme gjelder for kjøtt. Høy fett kjøtt, som kjøttdeig eller bacon, bør unngås. Inkluderer sunnere valg fisk, kalkun og skinn chicken.While det kan være vanskelig å leve med en tilstand som acid reflux, er det en rekke endringer i livsstil som bidrar til å redusere den smertefulle symptomer på en slik lidelse. Enkle endringer i kostholdet, for eksempel de som er nevnt ovenfor, kan gå en lang vei å forbedre livskvaliteten. For andre naturlige løsninger for å reparere syre refleks symptomer, sørg for å laste ned Reflux Utbedring Report på www.refluxremedy.com i dag!