Healthy Eating tips og råd om å holde opp et sunt kosthold.

For å være konsekvent i din innsats for å opprettholde og vedlikehold et sunt kosthold, så det må være hensynet til nivåene av salt innenfor matvarer du forbruker. Rett og slett ikke å legge til salt til maten før du spiser er ikke en garanti eller failsafe mot forbruket av salt i et sunt kosthold. Den daglige saltinntaket for folk flest som bor i Storbritannia er høyere enn anbefalt nivå for å spise sunt, som den øvre mest grense for salt til å bli fortært på en daglig basis er 6 gram. Så hvis du ikke er strø salt på maten din for hånd så er det nyttig å identifisere hvilke matvarer inneholder en betydelig mengde salt. Du vil vanligvis finne mye salt som finnes i en klar måltid, suppe, frokostblanding eller saus av litt variasjon og så det er enkelt å fylle ut den daglige anbefalte inntak av salt bare ved å ha frokost og en annen måltid eller mellommåltid. Ved å gjennomføre mattrygghet trening vil du kunne bevise at du overholder EUs juridiske krav hvis du forbereder mat for publikum å spise. Konsekvensene av å konsumere en større mengde salt enn de anbefalte nivåene er uløselig knyttet til en økning i blodtrykket, og i forhold til andre mennesker som har en safe eller et standard nivå av blodtrykk da risikoen for å få hjertesykdom eller for å få et slag er tre ganger større. Matproduktet merking vil angi nivået av salt som finnes i matvaren i form av forbruket av en 100 g porsjon. Hvis en mat har et nivå av salt som er større enn en og en halv gram for hver 100 gram porsjon så dette er klassifiseringen er i gjennomsnitt større enn du bør spise hvis du prøver å opprettholde et sunt kosthold. Omtrent en tredjedel av et gram av salt i en 100 g porsjon av et matvareprodukt er helt minimal. Forståelig nok, hvis du bruker mindre enn oppgitt, kan du redusere din estimering av salt inntaket deretter. Mange mennesker lider av dehydrering, selv om dette på en relativt liten grad. Dette er rett og slett fordi kroppen ikke bare krever oss til å drikke vann hver dag, men krever oss til å ta på seg mer enn en liter som er ca 8 glass. I varme forhold så kroppen mister mer fuktighet og vil derfor kreve et høyere inntak av vann enn normalt å rehydrere. Det er en misforståelse at sukkerholdige drikker, og andre brus, og selv smakstilsatt vann på flasker, kommer til å gi deg vann kroppen din trenger, men å drikke rent vann er langt den mest effektive måten å rehydrerende kroppen din. Alkoholforbruk vil vanligvis gjør du føler deg tørst, og dermed vil øke mengden vann kroppen din trenger. Ved å drikke vann etter alkoholforbruk vil du også være å hjelpe leveren din. Det er en god del kalorier som finnes i alkohol, så det er mulig å bruke redusere alkoholinntak som en måte å håndtere og redusere kroppsvekten din.