Sunne oppskrifter og mat Informasjon

I dagens verden, fedme og vekt problemer har blitt en epidemi i mange land. På grunn av styrking av arbeid og stress, og mangel på ledig tid, har folk begynt å stole mer og mer på junk food. Alle har sin egen unnskyldning for å unngå matlaging god mat hjemme. Men sannheten er at sunne oppskrifter er på alles hånd. Det er mange forskjellige matvarer som er bra for kroppen din som du kanskje ikke engang vet om! Så for å vise deg hvor enkelt du kan spise bedre, her er en idé om noe du kan gjøre for frokost. Ikke mer fettete, mindre enn akseptabelt, på farten fast food. Frokost er det viktigste måltidet på dagen, er det viktig at du spiser godt, å mate kroppen og hjernen din den energien den vil kanskje å gjøre det gjennom day.So for din neste frokost, prøv dette: 30g av fullkorn korn og 175g av yoghurt blandet sammen, med 125ml appelsinjuice på siden. Du don t som appelsinjuice? Ikke et problem! Du kan erstatte ditt valg av grønnsaker av fruktjuice, så lenge det er 100 ren. Du kan også legge til så mange friske frukter som du ønsker til frokost. Nå som er en rask og næringsrik morgen! Deretter får du lunsj, og du står fast igjen, uten å vite hva du skal spise, fristet av restaurant rundt hjørnet ... Vel løsningen er rett her. Her er en enkel idé om sunn mat du kan mikse sammen for lunch.Blend sammen noen tunfisk, fettfri majones og litt revet ost eller ditt valg å lage din egen tunfisk spredning. See? Det er så enkelt som det! Disse sunne oppskrifter er bare et eksempel på hva du kan spise. Hvis en eller annen grunn ikke liker det som er foreslått i disse, her er et enkelt tips for å minne deg på hva består av et sunt måltid. Du bør velge tre matvaregrupper for en sunn frokost, og 4 for lunch.Now du kommer til middag, og ting blir enda mer komplisert. De fleste av dere har familier, og du må ta dem også. Så hvorfor ikke prøve deg på en stek. Den inneholder alle de ingrediensene du bør ha i et sunt måltid, og du er alltid gratis å erstatte kjøttet for fisk eller veggie kjøtt hvis du er en vegetarian.For eksempel: £ 1 av benfri kylling skåret i strimler, 1/4 kopp fettfri italiensk dressing, to kopper frosne av fersk blandet grønnsaker av ditt valg og en teskje av lys soyasaus. Stek kylling og dressing i en stor stekepanne, tilsett grønnsaker og soyasaus og stek i ytterligere 5 minutter. Middag klar til å spise for fire! Har noen rester? Hvorfor ikke gjøre dem neste dag s lunsj og spare enda mer tid! Så som du kan se, sunne oppskrifter og sunn mat er tilgjengelig og realistisk for alle, enten du har god tid på hendene, eller lever en travel livsstil. Hele familien kan nå dra nytte av å spise sunn mat.