Å spise sunt under Holiday få sammenkomster

Ferien er en gledens tid som innebærer feire med sine kjære. Del av feiringen inkluderer ofte spise mat som inneholder mye fett og kalorier som gjør ferien en vanskelig tid å holde seg til et sunt kosthold. Men med litt planlegging, kan man spise sunt og ikke oppleve en drastisk økning i vektøkning. Vurdere følgende tips til å spise sunt i ferien får togethers.1. Unngå usunn mat: Lag en liste over matvarer du ønsker å unngå over helligdager. Dette kan inkludere rike og kremet sauser og supper, søte desserter, stekt mat, og bearbeidet kjøtt. Kjøp sunne alternativer som frukt og Veggie plater, magert kjøtt, korn, sunne frokostblandinger og andre kalori og fettredusert foods.2. Reduser Dairy Intake: Melkeprodukter er kjent for å være høy i kalorier og fett. Når det er mulig, prøv å erstatte meieri ingredienser med andre mer egnede ingredienser i oppskriftene dine og i dine måltider. For eksempel bruke lite fett osteprodukter, fettfri melk, og bruke vanlig yoghurt i stedet for rømme i recipes.3 din. Sunn Tyrkia: Tyrkia er et mye sunnere kjøtt enn rødt kjøtt. Når matlaging kalkun, bør du vurdere sunn matlaging metoder som baking og broiling. I tillegg, bruke et stativ for å samle opp fettet. Et sunt tips: spise hvitt kjøtt i stedet for mørkt kjøtt. I tillegg, prøv å kjøpe lean turkey.4. Sunn snacks før store måltider: Det er viktig å ikke la deg gå sulten før et stort måltid. Du kan snack på sunne matvarer som gulrot pinner og frukt. I tillegg, drikk et stort glass vann før du spiser. Dette vil bidra til å hindre deg fra overspising. Overspising på junk food er en stor årsak til ferie vektøkning. I tillegg vil det fiber i sunne matvarer som grønnsaker bidra til å fylle deg opp. Tenk salater som en siderett med dine viktigste måltid. I tillegg, hvis du deltar på restauranter og fester, spise mindre portions.5. Spis en sunn frokost: En sunn frokost ikke bare gir oss energi for dagen, men også kontrollerer vår sult. Slike frokost matvarer som egg, hel hvete toast, frukt og fullkorn frokostblanding vil gi deg mye nødvendig energi, og du vil brenne noen kalorier i løpet av dagen. Hold deg unna sukker, stekt mat, og fett. Matvarer bør være høy i protein og næringsstoffer rike. Et sunt tips: Ikke hopp over noen måltider og praksis matservering del kontroll. Skipping måltider vil bare øke sult og føre til at du spiser mer food.Nearly alle finner det vanskelig å spise sunt i løpet av ferien. Prøver å følge en bestemt diett plan er ofte umulig så det er viktig å ta sunne valg og prøve å få litt mosjon hver dag. Utnytte en plan for moderasjon og erstatte usunn mat med sunnere mat kan gjøre en stor forskjell. Når ferien er over, kan du finne en vektøkning på bare én eller to pounds eller ingen vektøkning i det hele tatt. Du vil definitivt se og føles bra.