Sier til nei til Junk Food

Det pose potetgull har ditt navn skrevet over hele seg. Det er å rope til vinket deg å komme over og åpne den slik at du kan bite ned i sprø, crunchy, salt, fettete godhet. Når du føler at dette skjer, eller hvis du allerede har fått en hånd halvveis inn i pose potetgull, må du stoppe deg selv og reflektere over hva det er du gjør. Junk food er en av de viktigste grunnene til at fedme nivåer er så ute av kontroll som de er. Hva skjedde med de dagene med å spise snacks, som besto av friske grønnsaker og dip? Nå, hvis du er heldig, grønnsaker og dip bare komme ut når du har selskap over. Hvem gjorde regelen om at vi kan ikke spise sunnere hele tiden? Sannheten er, spise sunt er utrolig vanskelig. Det er et mentalt spill som vi ofte kjempe med våre sinn. Å spise eller ikke å spise som er question.When du føler deg selv craving junk food, umiddelbart forsøke å tenke på minst fem sunne alternativer til mat som du skulle konsumere. I humør for noe søtt? I stedet for å nå for at candy bar, hvorfor ikke melde deg ut for en liten boks med honningmelon eller ananas? Selv en liten yoghurt er et mye bedre valg. Du trenger ikke å bli en kaloriteller eller en slags helsekost freak å vite hva som er bra for deg og hva er ikke. Altfor ofte, vi andre gjette oss selv. Vi tror at en ernæringsfysiolog eller en lege vet bedre enn oss hva som er bra for kroppen vår når i sannhet, vet vi kroppene våre bedre enn noen andre! Kjæresten min er en personlig trener som skjer for å være svært godt bevandret i kosthold og trening ( no pun intended), og jeg er stadig ber om oppmuntring fra ham når det kommer til hva jeg ønsker å spise i motsetning til hva jeg allerede vet jeg bør spise. Han er utrolig tålmodig, men likevel forsikrer meg at jeg allerede vet hva jeg må spise. Når du tenker på å gjøre overgangen til slutt kutte ut det meste av (om ikke alle) av junk food fra kosten), bør du holde en matdagbok dokumentere hva du spiste før og etter. For eksempel, hvis løpet av uken før du prøver å endre kostholdet, besluttet å spise fast food hele tiden, posten som. Så, uken etter, ta opp alle de sunnere valgene du gjør. Vanligvis vil tidsskrifter fungere som en sekundær metode for å fange deg i din egen handling. Hvis du vet at du er forpliktet til å skrive ned hver mat element som går inn i munnen, vil du mer enn sannsynlig være nølende til å plukke opp at pose med doble utstoppede oreos! Dette isn t å si at du aldri kan ha junk food. Tross alt, går ut til pizza eller bestiller mozarella pinner som en forrett isn t ut. Du trenger bare å være klar over når det ville være hensiktsmessig å spise disse tingene.