Vann! Cool, Clear Water!

Jeg vet, du har hørt det før drikk rikelig med vann. Du kan tenke: hvor kjedelig. Dette er gode råd, men hvor mange av oss bevisst ta hensyn til hvor mye vann vi drikker hver dag? Vet du om du får nok? Når vi tenker på dehydrering, visualiserer vi noen kollapser på grunn av soleksponering eller av heteslag etter intens fysisk aktivitet. Men i virkeligheten, er dehydrering en lumsk tilstand som kan krype opp på en person uvitende. Du kan bli dehydrert og ikke engang klar over det. Tørst eller en tørr munn ikke dukker opp før kroppen er faktisk dehydrert. Når vi er dehydrert tørsten sensasjon avtar og vi kan være alvorlig behov for væske og ikke engang bli thirsty.Over de siste dagene, kan du ha vært som meg, lav energi, litt irritabel og bare ikke så fokusert som du ville gjort liker å føle. Vitenskapen forteller oss at disse er alle markører for mild dehydrering. Etter den tid vi er faktisk klar over at vi er tørst, har oppmerksomhet, hukommelse og mental yteevne forverret seg med så mye som 10 år. Leger råder oss at når vi alder vår kroppens evne til å formidle en følelse av tørst avtar, er så dehydrering et hyppig problem i eldre persons.Men med prostata problemer eller personer med blære-kontroll problemer ofte prøver å administrere hyppig vannlating ved å drikke mindre væske. Dette kan være en farlig feil. Hvis vi ikke klarer å gi våre system med nok vann vi er bokstavelig talt forgiftning oss med vår egen waste.Dehydration oppstår når kroppen mister vann raskere enn den blir erstattet. Kroppen mister normalt mellom en halv gallon til en liter vann hver dag gjennom våre pust, svette, avføring og vannlating. Dette beløpet er dramatisk økt med en høyning i kroppstemperatur og eller ved å trene strenuously.Virtually hvert system i kroppen vår krever hydrering. Uten tilstrekkelig vann, våre organer ikke fungere optimalt. Vann er prinsippet kjemisk komponent i menneskekroppen og står for 60 75 av våre organer vekt. De fleste mennesker er ca 25 faste stoffer og 75 vann. Det er ganske bemerkelsesverdig når du tenker over det. Våre hjerner, blod, muskler og lunger alle inneholder vann. Hjernen er sagt å være 85 water.The kroppen utnytter vann for å regulere temperatur, transport næringsstoffer og flush giftstoffer og avfall fra vitale organer. Vann er også nødvendig for å opprettholde et fuktig miljø for øre, øyne, nese og hals vev. Vann smører leddene våre. Ved siden av oksygen, vann er den nest viktigste element for å støtte liv. Vi kan gå i flere uker uten mat, men en person kan ikke overleve i mer enn et par dager uten livgivende water.Deprive kroppen på tilstrekkelig fuktighet og alle typer ubehagelige symptomer dukker opp, gjentatte urinveisinfeksjoner, neseblødning, uproduktive hacking hoste, sinus press, konstant nysing, hodepine og forstoppelse. Tørr og kløende hud, kronisk ledd eller muskelsmerter, tretthet og håravfall er alle tegn på langvarig mild dehydrering. Vitenskapelige undersøkelser har vist at en stillesittende livsstil kombinert med en mangel på fuktighet er en av de viktigste faktorer som bidro til dannelsen av nyrestein. Bare tanken på å passere en nyre stein har meg nå for min vann glass.Prolonged mild dehydrering også fører til vektøkning, tap av muskelmasse, kroniske fordøyelsesproblemer, væskeansamling, akne, matt hud, overdreven rynker, skallethet og dårlig ånde; helt skjemmende kvaliteter. Æsj! Drikker mer vann er faktisk en fin skjønnhetsbehandling og sammenlignet med alle kremer og potions, jeg liker virkelig prisen.Jeg lurer tåle hvor mange mennesker mange av disse symptomene, eller forsøke å behandle dem med narkotika eller diett, når problemet kan rett og slett være en mangel på vann. Vann helbreder! Hvor mye vann bør du drikke hver dag? Det ville virke som aa enkelt spørsmål, men det finnes ingen fasitsvar. Medisinske undersøkelser har forskjellige anbefalingene, men hydrering behov er avhengig av flere faktorer. Din generelle helse, hvor fysisk aktiv du er og klimaet du bor alle påvirke hvor mye vann kroppen din requires.There er ikke en enkel formel som passer alle. Mange medisinske fagfolk foreslår at du drikker 50 av kroppsvekt i gram vann. Hvis du er veldig aktiv eller på et tørt klima, er det foreslått at du opp som om til 75 av kroppsvekt i gram vann. For hver 25 pounds at en person er over sin idealvekt, er det foreslått at ytterligere åtte gram legges til den daglige consumption.If du er klar over dine kroppens behov for væske og hvordan en mangel gjør at du føler, vil du være mer sannsynlighet for å ta hensyn til kroppens signaler. Hvis tilstrekkelig hydrert, vil urinmengde være fargeløs eller svakt gul i fargen. Urin som er en sterk farge eller har en sterk lukt er en indikasjon på at kroppen mangler i mengden av vann som trengs for å spyle giftstoffer og funksjon properly.We innhente nødvendige væsker fra mer enn bare vannet vi drikker. Alle drikkevarer inkludert melk, brus, juice, kaffe, te eller energidrikker inneholder vann. Men mange drikke produkter inneholder høye nivåer av koffein som dehydrerer. Alkoholholdige drikker også krever ekstra vann for å behandle. Hvis man drikker alkohol, er det en god ide å drikke en motvirkende mengde vann. Medisinske eksperter sier at brus, alkohol og koffein drikker ikke bør vurderes i vårt daglige vannbehov så mange av dem utarme mer væske enn de legger til våre systemer. For virkelig å møte dine behov for vann, er naturlig vann drikke valgfrihet som vannet har ingen koffein, fett eller kalorier og er billig og lett available.Water er mest tallrike i mange av de matvarene vi spiser. Tenk på bite i en moden, saftig appelsin og hvordan væsken renner nedover haken. Ferske frukter og grønnsaker er en enestående kilde til vann. Agurk, vannmeloner og druer er nesten helt består av vann. For de fleste bidrar vann i maten ca 20 av vannet vi får i daily.I har forsøkt å finne måter å innlemme mer vann inn i min daglige rutine. Hva er dine forslag? For optimal helse, bør du vurdere hvor mye vann du drikker. For et sunnere, slankere kropp, jeg vet jeg vil ha mer ~ kjølig, klart vann.