Hvilken nytte Øvelser personer med diabetes?

Du er sikkert klar over at trening kan bidra til å forhindre de alvorlige komplikasjonene som ofte kommer med diabetes og hjertesykdommer. Forskning har gjentatte ganger vist at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere sannsynligheten for å ha et hjerteinfarkt eller et slag, hjelpemidler i vekttap, og forbedrer humøret. Men vet du at trening kan også hjelpe deg å redusere blodsukkernivået? Det er riktig. Hos personer med type II diabetes, kan trening forbedre insulinfølsomheten og bistå i å senke forhøyet blodsukker i normalområdet. Her ser du hvordan. Når du trener, bruker kroppen mer oksygen - så mye som 20 ganger mer - og enda mer i de arbeidende musklene, enn når du er i ro. Slik at musklene bruker mer glukose for å møte deres økte energibehov. Samtidig, forbedrer utøve handlingen av insulin i de perifere muskler, noe som gjør den mer effektiv, slik at du får mer ut av det insulinet kroppen produserer. I eldre mennesker med diabetes, er nedgangen i insulinfølsomhet som følger med aldring også delvis på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Så regelmessige treningen du nå, og i årene som kommer. Noen ganger kan det virke lettere å pop en pille eller selv ta en sjanse enn å sette på deg sko og treffe stien. Men sannheten er at trening, i kombinasjon med et sunt kosthold, er en av de beste tingene du kan gjøre for å ta vare på deg selv hvis du har diabetes. Hvorfor trene? Trening forbrenner kalorier, som vil hjelpe deg å miste vekt eller opprettholde en sunn vekt. Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe kroppen reagerer på insulin, og er kjent for å være effektive i å håndtere blodsukker. Trening kan senke blodsukker og muligens redusere mengden medisiner du trenger for å behandle diabetes, eller eliminere behovet for medisinering. Trening kan forbedre sirkulasjonen, særlig i armer og ben, der personer med diabetes kan ha problemer. Trening kan bidra til å redusere kolesterol og høyt blodtrykk. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Øvelse bidrar til å redusere stress, noe som kan øke glukose nivå.