Så Youre stresset igjen? Her er raske tips for å bekjempe den

Nesten hver dag vi støter på stressfaktorer som enten gjør oss eller ødelegge oss. Og når knekker oss, det er ikke veldig hyggelig. Ingen ønsker å være nede og stresset, og ingen ønsker å høre briller blir knust overalt. Men stress oppstår, og det er opp til oss hvordan vi skal svare på det. Høres ut som du har lest noe som dette før? Vel les videre fordi du trenger en påminnelse. Her er noen av de tingene du kan gjøre for å bekjempe uønsket stress. En. Utøve. Walking ikke bare gjør deg passe, det kan også slappe av dine spente muskler, og gir deg tid til å tenke gjennom mer tydelig. Noen ganger løsningen på som ett problem du har vært døende å løse vil komme ut når du minst venter det. Så ta en rask spasertur utenfor. Andre anbefalte former for fysisk aktivitet er tai chi og yoga. De både berolige musklene, og gjør du har det rolig tid med yourself.2. Meditasjon. Det beroliger sterkt sinnet ved å rette oppmerksomheten mot et objekt. Helsemessige fordeler er rapportert fra meditere hver dag, som senket blodtrykk og økt blodstrøm. Jeg er ikke den beste personen til å gi deg et råd om den beste måten å meditere, men hvis du ønsker å gi det et forsøk, deretter plukke en bok for nybegynnere og praksis meditere hver dag, før du ser results.3. Puste. Tar lange dype pust og dirigere all oppmerksomheten din til hvert åndedrag du tar i en form for avslapning. Gjør det hver dag, spesielt når stressfaktorer angripe you.4. Vitamin C. Vitamin C er et kjent stress Buster. Vår binyrene utgivelsen cortisol som utløser "fly eller kjempe" reaksjon på stress, slik at vi kan trå støttende til når vi fornuft fare. Men hyppig eksponering for situasjoner som forårsaker høye nivåer av stresshormoner hemmer ens læring og hukommelse, noe som gjør oss mer utsatt for depression.In en tysk studie, ble 120 mennesker utsatt for en offentlig snakker oppgave med matematiske problemer. Halvparten av dem fikk 1000 mg vitamin C, mens den andre halvparten ikke var. De som fikk vitamin rapportert å være mindre stresset. I en annen studie, hadde Vitamin C matet til rotter under stress redusert sine kortisolnivå og hindret deretter fra viser tegn til fysisk og følelsesmessig stress, som vekt gain.Take dine daglige doser av Vitamin C finnes i frukt og grønnsaker, og er også tilgjengelig i supplere skjemaet. 5. Urtete. Hvis du ønsker å være avslappet, det er en måte for deg å oppnå dette uten å ta medisiner. Det er noen urter som er kjent for å slappe av sinnet. Lage en te av kamille, humle og sitronmelisse. De er tilgjengelige i din helse stores.Not hver stressende situasjonen er ille. En offentlige taler eller arbeid presentasjon former oss til bedre mennesker, og gjør oss innse at vi er i stand til å gjøre og overvinne store hindringer. Hvordan vi reagerer på verden rundt oss er i våre hender, og jo mindre vi reagerer negativt, jo mindre stress det er, gjør oss lykkeligere og mer fredelig. Ta vare!