Har Dark Chocolate Hjelp restituere seg etter trening?

Dark sjokolade har vært knyttet til ulike ytelser som beskytter og reparerer kroppen etter trening, inkludert redusert stress på hjertet, økt muskel utvinning og redusert tretthet. Mange av studier av fordelene med sjokolade analysere det høye nivået av flavonolinnhold i kakao. Flavonolinnhold har vært knyttet til mange kardiovaskulære fordeler, blant annet økt blodstrøm, arteriell elastisitet og redusere blodtrykket. I stedet for et eple om dagen, kan bare en firkant av sjokolade være alt du trenger for å forbedre restitusjon etter en treningsøkt. Sjokolade gjør treningsarbeidet lettere

Trening er hardt på kroppen din. Sjokolade kan hjelpe. Ifølge en 2010 studie i Australia publisert i "British Journal of Nutrition," overvektige deltakere hadde 14 prosent lavere blodtrykk når du arbeider ut etter å ha drukket en drikk som hadde kakao flavanols i den. Mørk sjokolade har en høyere flavonolinnhold enn melkesjokolade. Hvis du er bekymret for stress av øvelsen på hjertet, spise et stykke naturlig mørk sjokolade kan redusere risikoen. Faktisk kan det være en av de mest effektive ting å spise eller drikke for å lindre anstrengelse.
Sjokolade er bedre enn frukt

A 2010 studie publisert i "Chemistry Central Journal" sammenlignet sjokolade til frukt i en kamp av antioksidanter, og sjokolade vunnet. Kakaopulver ble funnet å inneholde flere antioksidanter, og å ha en høyere flavonolinnhold enn frukt pulver. I tillegg til den typiske kardiovaskulær beskyttelse og gjenoppretting fordeler av flavanoler, kan sjokolade bringe andre fordeler for kroppen din etter trening, for eksempel forbedret utholdenhet. Men du må være sikker på at du spiser riktig sjokolade:. Kun naturlig - også kjent som nonalkalized - kakao gir deg de største fordelene
sjokolade Forbedrer Muscle Recovery
< br>

I en studie publisert i "Journal of Strength and Conditioning forskning" ble det oppdaget at syklister som drakk sjokolademelk etter en 90-minutters treningsøkten var i stand til å kutte i gjennomsnitt seks minutter av sin neste tur tid . Det er mulig at en av årsakene til denne økning i evnen er fordi sjokolade kan hjelpemiddel reparasjon og gjenoppbygging av muskelproteiner. Muskel utvinning er svært viktig å forbedre atletiske evner, og denne studien viste at mørk sjokolade kan fremskynde at utvinning tid.
Sjokolade Battles Fatigue

Foruten å hjelpe kroppen din gjenopprette ved å hjelpe i muskel tverrliggeren etter en treningsøkt, forbedrer mørk sjokolade tretthet motstand, ifølge en september 2011 studie publisert i "Journal of Physiology." Mens denne studien ble utført med mus, ikke mennesker, resultatene antyder at å kombinere mørk sjokolade med trening kan føre til strukturelle og metabolske forbedringer i bein og hjerte, noe som resulterer i økt utholdenhet. Sprette tilbake raskere og bli en bedre idrettsutøver ved å legge til et snev av sjokolade i treningen rutine. Ikke overdriv, though. Alt du trenger er en sjettedel av en unse.