Aktiviteter barn kan gjøre for å styrke deres hjerte Muscles

If ditt barns idé om fitness og trening gir tomlene og fingrene en treningsøkt på videospill kontrolleren, trenger hans stillesittende livsstil en god dose fysisk aktivitet, noe som vil bidra til å holde sitt hjerte sunt. Heldigvis, enten du sitter fast inne på en kald, blåsende dag eller klar til å komme ut i solskinnet, kan du innlemme rikelig med morsom øvelse som vil gjøre ham glemme videospill for en liten stund. Lekeplass Trening

Noen barn kan ikke motstå synet av stiger, husker, klatrere og lysbilder, så ta med unggutten til den lokale lekeplassen for litt cardio trening. Mens du lene deg tilbake og slappe av på parkbenk, vil barnet være opptatt trapper, skli ned lysbilder og dra nytte av alle andre spill struktur i parken. Oppsøke noen forskjellige parker i ditt område for å holde denne aktiviteten frisk. Det kan være ulike deler av utstyret - eller i det minste noen fargeforskjeller - på hver enkelt. Du kan ta med en piknikkurv av sunne snacks for å holde barnets energi opp. Spille en runde tag eller skjule-og-søker å bli involvert i hans hjerte-sunn moro.
Innendørs aktivitet

Mens barnet ditt kan være glad for å boltre seg i pytter mens regnet øser ned, hvis du foretrekker ham til å hoppe i tørrere forhold, bruk tepper, puter, leker og lignende til å bygge en hinderløype i huset. Bygging av kurset vil gi barnet litt mosjon og så vil han få en fyldigere treningsøkt ved å hoppe, hoppe, gjennomgang og slithering gjennom kurset. Du kan slå på musikk og spille et spill av fryse dans inne eller organisere en liten skattejakt eller rebusløp for å få barnet styrtende fra en finne til den neste. Du kan også arbeide på et par småting sammen, for eksempel å ta vaskerom til rommet, og snike inn et lite hjerte-sunn øvelse i prosessen.
Young Explorers

Venture utendørs og utforske for å hjelpe barnet ditt få litt trening. Du kan ta barnet ditt på en rask spasertur rundt i nabolaget, plukke opp kongler, blader og andre natur finner for håndverket tid senere eller rase til naboens hus for et overraskende besøk. Hvis du har et verneområde i nærheten, ta barnet på en natursti eller gå en tur i et nærliggende skogsområde. For å gjøre den fysiske aktiviteten mer engasjerende, ta med et kamera og vise barnet hvordan å ta bilder av planter og dyr.
Sporty Trening

Du kan gi barnet ditt en mulighet til å utvikle nye interesser og lære om samarbeid med en fysisk aktivitet han kan se frem til hver uke. Se etter lokale sports tilbud og signere ham for en sesong av baseball, fotball, fotball eller basketball. I mellom praksis og spill, vil den nye sporten oppmuntre barnet til å få mer hjerte-sunn trening som han praktiserer nye ferdigheter og teknikker. Hvis barnet ditt ikke er en entusiast av disse tradisjonelle idretter, se etter andre lag eller individuelle idretter som kan fange hans oppmerksomhet, slik som tennis, volleyball, frisbeegolf, svømming, kampsport, ski eller gymnastikk.