Den gjennomsnittlige bedtimes for Kids

Consistently får til sengs på en anstendig time hjelper barnet å holde fokus i løpet av dagen og generelt gjør ham til en mer munter person å være rundt. Scholastic.com sier en rimelig sengetid for barna er mellom 08:30-09:00. Men familiens travle timeplaner og fritidsaktiviteter er blant årsakene et barn kan oppholde seg for sent og gå glipp av hele 10 til 11 timers søvn National Sleep Foundation (NSF) anbefaler for skole-alder barn og preteens. Betydning

hyperaktivitet og irritabilitet er blant de mulige negative bivirkninger når et barn ikke får nok søvn. Føler kablet eller kort lunte i skolen kan gjøre følgende sammen i klassen mer utfordrende og øker risikoen for atferdsvansker. Selv om en god natts søvn ikke kan garantere at barnet vil ha et hyggelig og produktiv dag i klasserommet, gir det helt klart en større sjanse for akademisk suksess enn å være trøtt og grinete.
Vanligste hindringene < br>

Sørge for at barnet ditt får nok hvile høres enkelt nok i teorien. I virkeligheten, derimot, kan det ta planlegging og besluttsomhet på din del. Barn i alderen 5-12 har ofte en full tallerken krav som sport, lekser og sosiale aktiviteter. Teknologiske distraksjoner kan også holde seg sengetid. Skolealder barn og preteens liker å tilbringe tid på å surfe på internett, sende SMS venner og ser på TV. Er barn som ser TV nær sengetid mer sannsynlig å motstå å gå i dvale, har problemer med å sovne og har en tendens til å sove for færre timer, bemerker NSF.
Anbefaling

Barnet kan prøve alle triks i boka for å utsette leggetid så lenge som mulig. For eksempel kan hun be om å lese bare noen få sider i en bok eller holde opp en wee bit lenger å se forhåndsvisninger av neste episode av hennes favoritt TV-show. Sette klare grenser, for eksempel lys må være ute etter 20:45, sender melding om at du mener business om sengetid. Minner barnet at sengetid er rett rundt hjørnet hjelper mentalt forberede henne. Gi barnet ditt en advarsel 30 minutter og 10 minutter før sengetid, råder KidsHealth.org, et nettsted publisert av Nemours Foundation.
Hensyn

Regelmessig mosjon er bra for barnets generelle helse og velvære og kan hjelpe ham å få resten han trenger. Minst 60 minutter fysisk aktivitet som løping, svømming, skøyter, hoppe tau, sykle eller deltar i organisert idrett reduserer stress og kan hjelpe barnet sove bedre om natten, forklarer "NIH MedlinePlus", en online magasin som utgis av National Institutes of Health and Friends of the National Library of Medicine. En god natts søvn etterfulgt av en sunn frokost, som for eksempel fiber-rik korn og hele korn toast, er en god oppskrift for en produktiv dag på skolen.