Hvordan få barna til å sove forbi 5 AM

One vanlig problem mange foreldre ansiktet er et barn som våkner mye tidligere enn foreldrene foretrekker. Heldigvis, ifølge foreldre ekspert Elizabeth Pantley, mindre enn 15 prosent av barna er sanne morgenfugler: gå til sengs tidlig og enkelt, sover godt om natten og våkner gjerne på en tidlig time. For de fleste barn - og noen ganger også for naturlige morgenfugler - gjøre justeringer i ditt barns søvn miljø og tidsplan kan bidra til å oppmuntre henne til å sove i senere enn 5 am Instruksjoner
en

Lær hvor mye søvn barn normalt trenger på ditt barns alder, siden en av grunnene til et barn kan våkne opp for tidlig er hvis hans leggetid er for tidlig. Ved 12 måneder, må den gjennomsnittlige babyen 13,5 totalt antall timer med søvn, ifølge University of Michigan Health System. Gjennomsnittlig to-årige behov 13 timer søvn, en 3-årige behov 12 timer og en 4-åring behov 11,5 timer. Ved skolealder, de fleste barn sover 9 til 12 timer i døgnet. Hvis to-årige naps i 3 timer i døgnet, og du setter ham til sengs på 19:00, kan han naturligvis våkne opp klokka 5 om han bare trenger 13 timers søvn hver dag.
2 < p> Se barnet etter tegn på tretthet i løpet av dagen, siden noen barn som våkner opp på 5 am får opp før de er tilstrekkelig uthvilt. Overtrøtt småbarn blir sutrete, lett frustrert, klønete og til og med hyperaktiv. En overtrøtt skolealder barnet blir irritabel eller over-emosjonelle, trenger mye hjelp å våkne opp om morgenen eller trenger en lur i løpet av dagen. Hvis barnet våkner før hun har fått nok søvn, trenger hun hjelp med å sove lenger.
3

Endre ditt barns søvn miljø hvis han våkner klokka 5 am før han er fullt uthvilt. Henge gardiner eller rom-persienner i rommet hans i tilfelle tidlig morgen lys vekker ham for tidlig. Spille hvit støy eller myk musikk for å dempe lydene i huset eller utenfor vinduet hans som kan forstyrre søvnen. Senk temperaturen på soverommet hans, en altfor varmt rom kan forstyrre barnas søvnmønster. Begrense væsker 1 til 2 timer før han går til sengs for å hindre ham i å våkne opp fordi han trenger å gå på do. Sette et barn som ikke er potte-trent i doble bleier eller en overnatting bleie eller pull-up så følelsen av å være våt ikke vekke ham.
4

Juster ditt barns søvn tidsplan hvis hun våkner uthvilt på 5 am presse henne sengetid tilbake gradvis - etter 10 minutter om dagen, for eksempel - før hun går i dvale på et passende sengetid. Hvis barnet trenger 10 timers søvn en natt, har tenkt å sove på 19:00 og du ønsker henne til å sove før 6 am, la henne til sengs 10 minutter senere i seks dager. Hvis barnet ditt fortsatt naps, skifte hennes naps senere på dagen for å hjelpe henne interne klokke tilpasse seg den nye sengetid. Kutte ned på hvor mye tid hun naps, så hun vil være i stand til å sove lenger om natten.
5

Kjøp en enhet som vil fortelle barnet når han kan komme opp hvis han fortsetter i waking 5 am Kjøp en nattlampe på en tidtaker fra en jernvarehandel og sett den for en wake-up gang du finner akseptabelt. Fortell barnet ditt at han ikke kan komme fram til nattlampe lyser opp. Kjøp en klokke for et barn som kan fortelle tid og fortelle ham på hvilket tidspunkt han kan komme seg ut av sengen.