Hvordan være en Calm Mom

Your barn lever av humøret, så holder dine følelser i sjakk kan hjelpe den lille opphold rolig og avslappet. Finne følelsesmessig balanse innebærer å redusere totale stress og lære å håndtere foreldrerollen situasjoner når barnet skyver knappene. Fra raserianfall på matbutikken å nekte å spise middag, kontrollerte reaksjoner hjelpe deg å bli en roligere mamma. Instruksjoner
en

Møt dine egne behov, slik at du ikke er konstant sulten, trøtt eller ute av form. Med en hel natt med søvn, har du energi til å håndtere hva barna rett ut. Næringsrik mat støtter din energi og forbedrer din helse. Trening forbedrer utholdenhet og reduserer stress.
2

Reduser stress i livet ditt. Hvis du arbeider med overflødig stress, selv om kilden ikke er relatert til barnet ditt, er det mer sannsynlig å knipse på barna dine. Stress drenerer din tålmodighet, noe som gjør det vanskeligere å håndtere ytterligere stress som følger med foreldre. Selv små problemer, for eksempel en krangel mellom søsken, kan føre til at du overreagerer hvis du allerede er stresset. Eliminere så mange stressende faktorer i livet ditt som mulig. Lær å håndtere stress med trening, yoga, pusting og avslapping teknikker.
3

Kom deg ut av huset uten barnet ditt til å gi deg selv en pause. Tiden på egen hånd hjelper deg å holde din følelse av selvtillit. For mye tid brukt bare møte andres behov kan føre til harme og frustrasjon som gjør det vanskelig å holde seg rolig. Bruk tid alene for å få kontakt med gamle venner, dyrke hobbyer eller skjemme bort deg selv. Hvis du ikke kan forlate huset, planlegge nedetid hjemme for å slappe av i badekaret, lese en bok eller en annen aktivitet.
4

Sett bort dine negative følelser når du arbeider med ditt barns atferd. Hennes stift tegninger på veggen gjør deg sint, men skriker gjør ikke dårlig plassert kunstverk forsvinne. Håndtere situasjonen på en sak-av-faktum måte å unngå å blåse opp på den lille.
5

Pust dypt og telle til ti når du føler for skrikende på barnet ditt. Telle høyere hvis du trenger ekstra tid til å roe ned. Lukk øynene og visualisere en beroligende scene. Praktisere avslapping teknikker i varmen av øyeblikk kan hjelpe deg å holde sinne under kontroll.
6

Gå bort fra en vanskelig foreldre situasjon som gjør at du mister hodet kaldt så lenge barnet er trygt. En kortvarig pause fra situasjonen gjør det mulig å gjenvinne fatningen slik at du ikke piske ut på barnet ditt.
7

Apologize til den lille hvis du mister besinnelsen. Snakk om dine følelser med barnet ditt slik at hun lærer seg hvordan de skal håndtere sine egne følelser. Se deg arbeide gjennom situasjonen viser henne at det er greit å føle seg sint noen ganger hvis du lære å håndtere det.