Hvordan Ikke Blow Up på Preteen

Trying din ikke å blåse opp på preteen din kan være en av de mest utfordrende sidene ved foreldrerollen. Enten du er opprørt om din preteen holdning, venner, prestasjoner på skolen, eller noe annet - det er fortsatt opp til deg å utnytte din vrede og gjøre det til noe konstruktivt. Heldigvis er det noen konkrete måter du kan hjelpe deg selv og din preteen mens du ærer dine følelser. Instruksjoner
Emotional Responsibility
en

Lag en beslutning om ikke å blåse opp på preteen din. Skriv ned ditt engasjement, dele den med noen du stoler på og la barnet vet at du vil oppføre seg annerledes når du føler deg sint. Skriv ned dato, din spesifikke engasjement og fem grunner for å gjøre det engasjementet. Signere det og deretter dele det med dine preteen for ansvarlighet formål. Fortell henne at du vil ha henne til å påpeke når hun merker at du er på kanten.
2

Identifiser triggere. Hver dag i en uke, merke hva det handler om tenåringens oppførsel som gjør at du føler deg sint og skrive det ned. Kanskje det var det hun sa, hvordan hun sa det, det faktum at hun ikke gjorde hennes husarbeid igjen, eller hennes mangel på øyekontakt på middag. Dr. Dave Walsh, Ph.D., antyder eie følelsene dine. For eksempel, i stedet for å skrive: "Hun gjorde meg sint fordi (fyll inn blank)" skrive "Jeg følte meg sint, bekymret eller bekymret når hun (fyll inn blank)."

3

Stopp og lytt når du merker deg følelsen frustrert. Preteens ofte ønsker foreldrene å høre mer så dette vil hjelpe deg både sakte ned, dyrke forståelse, og forhindre blow ups. Dr. Jeffery Bernstein, psykolog, tyder på at mens du lytter, ikke ta din preteen uttalelser altfor personlig, fordi de kan ha mer å gjøre med hennes egne følelser.
4

Lær atferd som minimerer blow ups . For eksempel slutte å puste ti fulle åndedrag, meditere eller be, ta en tur for å kjøle seg ned, sitte ned å snakke ansikt til ansikt, reflektert lytte eller gjøre noe for å blåse ut damp trygt, for eksempel hopping knekt eller strekke.

5

Snakk rolig som mulig. På AhaParenting.com, Dr. Laura Markham, Ph.D. nevner forskning som understreker viktigheten av å gjøre dette. Det bidrar til å gjøre du føler deg mer rolig og gjør andre reagerer mer rolig til deg.