Påvirker et godt kosthold en barneklubb oppførsel?

After hosting ditt barns bursdagsselskap og vitne i kaoset som oppstår etter en fortærende bursdagskake, kommer det trolig ikke som noen overraskelse for deg at maten et barn forbruker påvirker hans oppførsel. En diett lav på sukker med jern-rike og additiv-fri mat er optimal for den lille til å forsyne ham med energi og fokus vil han trenger for å komme gjennom dagen hans. Frokost

Etter 8 til 12 timers søvn om natten, må den lille en god frokost for å fylle drivstoff kroppen hans. Ifølge KidsHealth.org., Når barnet ditt har en sunn frokost han har mer energi og vil være i bedre humør. Frokost er ikke bare forbedrer ditt barns temperament, men også forbedrer sin generelle helse. Barn som spiser frokost er mer tilbøyelige til å engasjere seg i fysiske aktiviteter, har et sunnere metabolisme og mindre sannsynlighet for å overspise under lunsj.
Fordeler med Iron

Ifølge forskere ved Fernleaf Institute, jern er et viktig mineral for ditt barns utvikling. Hvis din lille man ikke har nok jern i kosten sin, vil han føle seg trøtt og kan ha problemer med å fokusere. Babyer med jern mangler er ofte irritabel og apatisk. Jern er også viktig for barns utvikling av hjernen - noe som vil påvirke hans kognitive utvikling og atferd. En diett med jern rik mat - kjøtt, fjærkre, fisk, belgfrukter, frukt og grønnsaker - vil støtte normal utvikling og gi barnet ditt med energi
ADHD og kosthold
.

Noen barn med diagnosen ADHD gjør nytte av en diett fri for tilsetningsstoffer. Ifølge Nutrition handling, mange av studiene som har blitt gjort siden 1970 - da ideen ble først foreslått at mat kan påvirke et barns atferd - har funnet ut at et relativt lite antall ADHD barn nytte av å følge en additiv-fri diett . Disse barna hadde bedret symptomer med additiv-fri mat, og de ble mye mer irritable når de spiste mat fargestoffer eller visse matvarer som mais, hvete, melk, soya, egg og sjokolade. Mens kosthold kan fungere for noen, Susan Roberts fra Tufts University sier at en diett ikke vil være den mirakuløse kur for de fleste lider av ADHD.
Sugar Factor

De AskDrSears nettside sier at barn bør spise dietter med komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker, korn og frukt i stedet for enkle sukker som finnes i brus, godteri og pakket desserter. Ifølge AskDrSears nettstedet, studier om effekten av sukker på barns atferd er motstridende, men konsensus er at barn er mer sukker følsomme enn voksne. Når et barn bruker for mye enkle sukker, hans oppførsel og evne til å fokusere og lære begynne å svekkes. De AskDrSears nettside sier at fôring barnet matvarer med lav glykemisk indeks - definert av American Diabetes Association som matvarer som er treg til å øke blodsukkernivået - er best for optimal ernæring. Matvarer med lav glykemisk indeks, samt lite fett og kalori nivåer - for eksempel nyre bønner, søtpoteter og gulrøtter - redusere risikoen for diabetes og hjerte-og karsykdommer og la barna følelsen fyldigere lang enn matvarer som inneholder enkle sukkerarter
<. br>