å spise linfrø for de helsemessige fordelene

I antikken, brukte egypterne fibrene i lin anlegget for å gjøre klær. Den lin anlegget frø er også nyttig. Det høye fiberinnholdet gjør disse frøene en naturlig avføringsmiddel. Den oljer i dem inneholder essensielle fettsyrer som kan være nyttige i bekjempelsen av inflammatoriske sykdommer, som for eksempel leddgikt. For å få mest helsemessige fordeler av disse frøene, male dem opp før du spiser dem. Hele flaxseeds vil passere gjennom kroppen din uten at du kan høste de ernæringsmessige fordelene

Du trenger:.
Linfrø.
Food prosessor.
Vann.
Lufttette beholdere.

en.
Sett en kopp linfrø i en food prosessor. Grind frøene til de er hakket veldig fine.
To.
Legg linfrø til oppskrifter. Legg den til supper og stuinger, bland det i yoghurt eller strø den på toppen av salater og frokostblandinger. Eksperimenter med å blande det inn i røren eller deigen i bakevarer. Den konkrete beløpet du legge til dine oppskrifter trenger ikke å være nøyaktig. North Dakota State University anbefaler erstatte en fjerdedel og en tredjedel av vanlig mel med bakken linfrø i bakt-varer oppskrifter, og redusere fettet å motvirke oljen i frøene.
tre.
Ta linfrø ren hvis du foretrekker å ikke blande det inn i andre matvarer. The University of Maryland Medical Center anbefaler å ta en spiseskje tre ganger daglig. Drikk rikelig med vann, siden linfrø kan være vanskelig å svelge av seg selv.
Fire.
Store bakken linfrø i en lufttett beholder i kjøleskapet. Bruk leftover deler innen en uke for best resultat. Lagre hele linfrø i en lufttett beholder. Plasser den i et mørkt, kjølig skap. Når oppbevares på riktig måte, vil hele linfrø holde i flere måneder.

Tips og advarsler

  Snakk med legen din før du bruker linfrø hvis du har en medisinsk tilstand. Linfrø kan samhandle med noen medisiner, for eksempel blod-tynner eller hormonbehandling.