Abdominal Workout 101

Finne den beste abdominal trening kan ta litt prøving og feiling. Det er mange måter å styrke musklene i dette området, og du kan eksperimentere med noen for å finne ut hva som fungerer best for deg. Du vet at de jobber godt, når du; føle sår etterpå, som hva du gjør og har muligheten til å legge til flere hvis nødvendig.Et komplett abdominal workout trenger hele pakken for å lykkes. Det betyr at du trenger sunt balansert kosthold uten junk food eller godteri. Det innebærer også en hel kroppen trene som kan inkludere vekttrening og cardio. Når alt er på plass, vil legge en stor abdominal rutine gi deg som six pack som du alltid har drømt of.the øvelse ball er det perfekte stedet å starte med Abs. Du kan prøve å gjøre en sitte rett på ballen. For å komme i posisjon vil du ønsker å ligge på ryggen med midten trykke på ballen. Så du vil kaste armene over brystet og begynne å heve overkroppen ved hjelp Abs bare. Hodet ditt vil holde på linje med ryggen din. Prøv å gjøre dette bra og sakte og hold stillingen mens du teller til to når du kommer opp. Denne øvelsen fungerer best i små sett med five.The Ab crunch kan også oppnås på treningsball. You `re kommer til å legge på ballen med føttene flatt på gulvet. Midten av ryggen din vil presse på ballen, og du vil trekke bena og albuene sammen. Når de møter deg vil holde posere i to sekunder, og deretter sakte la ned. Denne øvelsen tar mye dyktighet og balanse, eller du vil falle av. Begynn sakte og jobbe deg opp til noe du er komfortabel with.Using vekter med deg Ab trening er en sikker måte for å lykkes. Kapteinen stolen er en øvelse som er gjort på treningsstudio hjelp av en maskin. Du vil bruke armene til å heise deg opp, hvor underarmene hvile flatt mot siden skinnene. Deretter vil presse føttene opp før de kommer rundt din midje linje. Husk å holde føttene og bena sammen når du gjør denne maskinen. Hold bevegelsen sakte og hold posisjonen når føttene møte middle.the sykkel crunch er også en utmerket øvelse. Det første du vil gjøre er lut på gulvet med ryggen presset mot den rett i buen. Deretter holder hendene bak ryggen din, vil du bruke albuene som en måte å berøre knærne som de også komme opp fra den andre enden. De eneste musklene som arbeider ut for denne rutinen bør være i dine Abs. Dette kan gjøres i sett på tre gjort ti 20 ganger each.There er mange Ab øvelser tilgjengelig å velge mellom. Det er alltid en god idé å skrive flere ned og deretter plukke noen hver dag for å gjøre. Fitness eksperter anbefaler en Ab trening to tre ganger i uken, så det er viktig å endre opp rutine. Kanskje en dag du har en rutine og deretter den andre dagen er en helt ny rutine. Holde Abs på tærne vil ha alle musklene under utarbeidelse til maks deres.