Administrerende urininkontinens: Drikk mer vann

Drikkevann for å administrere urininkontinens kan virke bakvendt, men det er gode råd som faktisk kan help.It kan være naturlig å anta at å drikke et absolutt minimum av væske vil dempe inkontinens, men det er en usunn og lite hensiktsmessig taktikk. De fleste leger er enige om at den voksne menneskelige kroppen krever 50-60 gram av væske i døgnet for å holde godt hydrert og sunn. Drastisk reduksjon av væskeinntak kan føre til dehydrering, en ubehagelig, usunn, og direkte farlig condition.Symptoms av DehydrationEven et mildt tilfelle av dehydrering kan produsere en rekke ubehagelige symptomer, inkludert tørst, hodepine, tørr, flassende hud, og en klissete "solsvidde "følelse i munnen. Over selv en relativt kort periode, kan dehydrering også føre til forstoppelse, muskelsvakhet, irritabilitet og forvirring, og en urokkelig følelse av tretthet og generell fatigue.Severe dehydrering kan føre til rask eller uregelmessig hjerterytme, lavt blodtrykk, feber, og selv Delerium eller unconsciousness.Drinking for lite gjør faktisk inkontinens mer difficultThough det er helt sant at drikke mindre vil resultere i en lavere produksjon av urin, urinen som produseres vil være mer konsentrerte - mørkere og mer viskøs, og med en sterkere lukt. Disse endringene gjør inkontinens enda mer av en utfordring, lekkasje er mer synlig, som arbeider med skitne pads og klær er mer ubehagelig, og lukt kontroll er hardere og mer worrisome.Over tid svært konsentrert urin kan også være irriterende til blæren, noe som gjør den mer følsom og kan faktisk øke inkontinens episoder. Konsentrert urin kan også stimulere veksten av bakterier, noe som kan føre til infeksjoner i blæren og urin system.Staying godt hydrert er viktig for alle, men det er spesielt viktig for folk som opplever inkontinens. En frisk tilstrekkelig mengde av de riktige fluider vil ikke føre til produksjon av en overdreven mengde urin, og urinen som produseres vil være mer diulted, mindre irriterende for blæren, lysere i farge og tekstur, og vil ha mye mindre lukt . OK - Men hvorfor vann? Jeg foretrekker kaffe eller brus når det gjelder å opprettholde hydrering, er vann det beste alternativet: å holde kroppen hydrert er nettopp hva vann gjør, og det gjør jobben bedre enn nesten alle andre liquid.Water gjør en utmerket jobb med å fortynne urin, og det har ingen kalorier, salt, sukker eller tilsetningsstoffer som kan skape kaos på kostholdet. Det er også ikke-irriterende, og faktisk vil spyle irriterende stoffer fra bladder.Beverages slik som kaffe, te, og soda generelt inneholder koffein, som er en kjent irritant blære som kan føre til økt urinering. Den kullsyre i brus kan også være en blære irriterende, så jo mer brus du drikker, den store sjansen for inkontinens episodes.Pace vannforbruket ditt hele dayDrinking vann regelmessig gjennom hele dagen fornuftig, både i form av å opprettholde en sunn kropp hydrering og for inkontinens, det er bestr å drikke en kopp med vann hver par timer. Ned en stor mengde vann eller drikke på en gang (for eksempel etter trening) strekker blæren og i stor grad øker oddsen for inkontinens problemer.Hvis natt fuktighet er et problem, hjelper det å gradvis redusere væske forbruk som leggetid nærmer seg. * *******************