Kutt ned på mat med høyt kolesterol For et sunt hjerte

Hvis maten smaker godt, oftere enn ikke det er mat med høyt kolesterol. De er ikke galt når de sier at hvis det smaker godt det kan ikke være bra for deg. Dette betyr ikke at du må gi opp alt det du liker å spise, er nøkkelen moderation.Foods med høy konsentrasjon av mettet fett er mat med høyt kolesterol. Når vårt inntak av mettet fett er høy, reagerer leveren ved å produsere for mye av LDL, dårlige kolesterolet. Fet mat som sådan ikke forårsake dette. Kolesterolnivået stige på grunn av overdreven mettet fett og triglyserider. Er fet mat som inneholder umettet fett faktisk hjerte vennlige som de fremme HDL, gode cholesterol.Most animalske produkter er kilden til høyt mettet fett og triglyserider. Eggeplomme, fjærfe, kjøtt, fisk og til og med høyt fett melkeprodukter er ansvarlig for mat høy i kolesterol. Åpner dette bety at det å være vegetarianer er det eneste alternativet? Vel vegetarmat, ellers frisk, kan også være en kilde til kolesterol og mettet fett hvis tilberedes riktig. Alt som fritert mat er mat høy i kolesterol og mettet fats.Instead av å gi opp hva du liker, koker det på en sunnere måte. Disse matvarer med høyt kolesterol kan være mindre skadelig hvis tilberedes annerledes. Mer enn maten det er hvordan du koker som gjør difference.There er mange matvarer som har svært lav eller ingen kolesterol innhold. Disse matvarer hvis ikke tilberedes riktig eller stekt eller kokt med for mye fett, kan bli katastrofal mat høy i kolesterol. Kokos olje er et klassisk eksempel på dette. Det har ingen kolesterol i det naturlig, men har mettet fett til Hilt, og dermed helst mat tilberedt i det blir høy i kolesterol. Den mettet fett gjør leveren produsere overdreven LDL.Processed og pakket mat er også mat høy i kolesterol. De inneholder for mye sukker, salt og mettet fett. Dette betyr at du trenger å målrette snacks, munchies svamp kaker, muffins, iskrem, muffins, donuts og lignende. Alle disse matvarene venter på å forårsake ødeleggelse med kolesterolnivået. Ingen tvil om vi elsker å spise dem, men vi må se oss selv om vi ikke ønsker å lande med hjerte-og helseproblemer. En innsats må gjøres for å sakte redusere inntaket av mat med høyt kolesterol og erstatte dem med sunne alternativer for å øke HDL nivå.