Miste fett fra Sides og magen Raskt

For å forstå metabolisme, må vi forstå hvordan kroppen vår bruker og lagrer energi. Cellene i kroppen forbrenne energi, som fås fra proteiner, karbohydrater og fett som vi spiser som matvarer. Disse energikildene kommer i ulike former, og disse forskjellige former for energi påvirker vår metabolisme. Mens alle kategorier av mat er viktig for at kroppen skal fungere, er andelen som vi må ta disse fortsatt et tema for varmt debate.Nevertheless, er karbohydrater den viktigste kilden til energi for enhver aktivitet som vi gjør. Når vi spiser karbohydrater, er det videre brutt ned til mindre sukker som glukose, fruktose og galaktose. Disse sukker blir absorbert og brukes som energi. Glukose som ikke brukes umiddelbart blir lagret i musklene og leveren i form av glykogen. Når dette glykogenlagre er mettet, blir alle ekstra glykogen lagret som fett. Glykogen er kilden til energi for nesten alle typer trening - enten det er for små opplag eller for lengre idrett av idrettsutøvere. Vektløfting, svømming, klatring, og alle andre former for trening trenger glykogen for energi. Riktig mengde karbohydrater er nødvendig i vår metabolske prosesser som det hindrer protein fra å bli brukt som energi. Hvis du ikke tar tilstrekkelig mengde karbohydrater, vil proteinet brytes ned for å lage glukose for energi. Siden den primære funksjon av proteiner er å bygge muskler, bein, hud, hår og annet vev, så er du selvsagt begrense dine ressurser for å bygge og vedlikeholde vev hvis du er avhengig av den for energi kilde. Spise færre karbohydrater setter også en ekstra belastning på nyrer, som må jobbe dobbelt så mye for å eliminere avfall fra protein breakdown. Det er interessant å merke seg at ett gram karbohydrat gir 4 kalorier av energi. Våre muskler lagre karbohydrater, vil du ofte høre en sportsbil person snakker om karbohydrat lasting og utarming, som refererer til mengden karbohydrater energi vi kan lagre i musklene våre. Selv om dette er rundt 2000 karbohydrat kalorier, kan vi endre dette beløpet gjennom uttømming eller tilskudd. Karbohydrater kan være enkle eller komplekse former. Enkle karbohydrater omdannes til energi svært raskt og kan gi en rask kilde til energi. Frukt og energidrikker er gode eksempler på enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater ta lengre tid for å bli metabolisert, og absorberes i kroppen. De tar også lang tid å bli brutt ned. Pasta, ris og brød er gode eksempler på komplekse karbohydrater. Stivelse og fiber er også eksempler på komplekse karbohydrater, men fibrene ikke kan fordøyes og brukes som energikilde. Foods høy i stivelse inkluderer pasta, korn og hele korn. De sykdommer som oppstår på grunn av defekt i karbohydrat metabolismen inkluderer: Diabetes mellitus, Laktoseintoleranse, fruktoseintoleranse, og galactosemia og glykogen lagrings sykdom