Flott Abs Workout

Innhenting store magemuskler er noe som alle ønsker å oppnå, spesielt når sommeren kommer. Det trenger ikke å være umulig eller krever mye tid. En stor abs workout kan være fått hjelp av tre grunnleggende exercises.The første øvelse i å ha en stor abs workout er den vertikale beinet knase. Denne enkle øvelsen hjelpemidler i dannelsen av six pack av mens forme de skrå musklene til å kvitte deg med dem kjærlighet håndtak. Det er ganske enkelt å utføre denne exercise.To gjøre den vertikale beinet knase rett og slett ned på ryggen og strekker bena oppover med knærne krysset. Bladene på skuldrene er løftet opp fra gulvet som du strammer magemusklene. Når du har gått så langt som du kan forsøke å ta navlen til ryggraden mens føttene holde seg i luften. Nå returnerer skuldrene til gulvet og slappe av, gjenta for ti til femten reps på en jevnlig basis for å se results.The neste store øvelse i en abs workout er sykkelen som fungerer ikke bare å bygge magemusklene, men å tone skrå musklene også. Det er ganske lett å gjøre siden du bare simulere en sykkeltur. Du bare legge seg ned og sette fingrene sammen bak hodet for å starte. Knærne er brakt inn i brystet og bladene på skuldrene løftet opp fra bakken mens du slapper av i nakken muscles.Once du er i posisjon, rette venstre ben og ta til høyre med overkroppen. Venstre albue kommer inn i høyre kne, nå varamedlem. Gjenta denne handlingen til det er ti til femten repetisjoner completed.The tredje øvelse i en abs workout er full vertikal knase. Denne øvelsen vil trene nedre og øvre kropp. Mageregionen er tonet jevnt så det er ikke noe behov for å bekymre seg om får en bule fra å arbeide bare ett område og isolere musklene for mye.Dette trening er lett bare ligge på ryggen med bena i luften og legg hendene på undersiden av hodet. Løft bladene på skuldrene opp fra gulvet ved kontrahering magemusklene mens du skyver hælene av føttene mot taket for å danne form av en "U" med body.These tre mageøvelser gjøre en stor abs workout når den kombineres og utføres riktig.