Hva skjer hvis kroppen din produserer mer serotonin?

Your humør kan påvirke hele dagen. Hvis du føler deg sliten og ulykkelig, sjansene er du vil ikke få mye gjort i løpet av dagen. Hvis du føler deg glad og våken, på den annen side, vil du være mye mer tilbøyelig til å få unnagjort litt arbeid. Humøret er kontrollert av kjemikalier i hjernen som serotonin. Jo høyere nivåene av serotonin som finnes i kroppen din, jo mer forhøyet humøret. Øke produksjonen kan være så enkelt å endre kosthold og livsstil. Serotonin

Neurotransmitters er kjemikalier som hjelper nervecellene kommuniserer med hverandre. Serotonin, dopamin og noradrenalin som er en type av nevrotransmitter. Hjernen produserer serotonin, og det finnes hovedsakelig i hjernen, blodplater og i slimhinnen i fordøyelseskanalen. Nivåene av serotonin variere mellom hvert individ, og påvirkes av en rekke faktorer. Disse faktorene omfatter narkotika, alkohol, arvelighet og hormoner.
Effects

Serotonin løfter humøret og gir deg en følelse av generell tilfredshet. Økte nivåer kan forbedre din generelle stemningen, gjør du føler lykkeligere. I tillegg kan serotonin gi avslapning og ro - slik at du kan sove bedre. Serotonin kan også øke konsentrasjonen og fokus, og økte nivåer kan bidra til å lette symptomer forårsaket av depresjon, stress eller angst.
Produksjon

Forskning av Judith Wurtman, en professor ved Massachusetts Institute of Technology (MIT), tyder på at serotonin produksjonen kan delvis tilskrives hva du spiser. Midlertidige økninger i serotonin kan oppnås ved å spise godteri, frukt, pasta, korn og andre korn. For økt konsentrasjon og fokus, kan du spise proteiner som kjøtt, peanøttsmør, ost, bønner og egg.

Serotonin produksjonen kan økes med regelmessig mosjon, samt, setter deg i en generelt god stemning. Å våkne opp tidlig og utsette deg for solen kan også øke nivåene av serotonin i kroppen din.
Redusert produksjon

Akkurat som du kan øke serotonin produksjonen, kan du også redusere produksjonen. Mangel på søvn og trening, en ubalansert kosthold og et høyt nivå av stress kan alle redusere serotonin produksjonen. Dette kan resultere i en rekke helsemessige risikoer som kronisk tretthet, leddgikt, angst, irritabilitet og depresjon.