Slik håndterer Folkets Eating Habits

Managing annen persons spisevaner er en tøff oppgave. Spising er ekstremt personlig. Dette betyr at øve kontroll over en annen persons spisevaner kan virke svært forstyrrende. Det er tilfeller skjønt hvor administrerende spisevanene en annen person er nødvendig. Små barn trenger veiledning med spising deres. Personer med visse helsemessige forhold likeledes kan trenge litt oppmuntring til å endre sine matvaner. Administrerende dette uten å skade den verdighet den andre personen er målet. Her er noen ting å huske på. Instruksjoner
en

Husk at du ikke kan kontrollere hva en annen person spiser, du kan bare komme med forslag, gir sunn mat og sette en sunn spising vane eksempel
2

. aldri mase en annen person om sine matvaner. Varige endringer i matvaner kommer fra indre motivasjon. Tøff snakk om matvaner vanligvis fungerer bare når en person frivillig søker råd. Når råd er søkt, som tilbyr profesjonell hjelp fra en ernæringsfysiolog eller lege er en utmerket idé.
3

Gi sunn mat og gjøre usunn mat mindre tilgjengelig. Etablere en vane å spise minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag kan bare skje dersom de frukt og grønnsaker er hendig, så se at de er. For brød og kornprodukter, beholde bare helkornprodukter på hånden; eliminere raffinert mel produkter. Igjen, gir sunnere alternativ samtidig som mindre sunt alternativ vanskeligere å få vil bidra til å endre matvaner. Ta en lignende tilnærming til kjøtt, fjærkre og fisk, erstatte alle stekt eller fet proteinkilder med bakt, grillet, posjert eller dampet valg
4

Hold et utvalg av sunne snacks tilgjengelig.. Lett å knaske grønnsaker er bra for å tilfredsstille behovet for å spise noe knase. Frukt er bra for å tilfredsstille suget etter søtsaker. Tilmålte behandler med et kjent antall kalorier, for eksempel 100 calorie snack packs, er bra for sporadisk splurges.
5

Sett en god å spise vane eksempel. Kanskje den største kontrollen du har over spisevanene folk som du lever med er gjennom dine egne matvaner. Vis at du er forpliktet til sunne matvaner gjennom din egen sunne matvalg.
6

For barn, ikke gi mat du ikke vil at de skal spise. Fordi du faktisk har en god del av kontroll over barnas daglige aktiviteter, kan du begrense tilgangen på usunn mat. Til slutt vil de måtte gi etter for sunne matvaner. Igjen, husk det eksemplet du setter og sørg for å tankene dine egne matvaner.
7

Etablere minst en vanlig familie måltid tid hver dag. Å spise sammen som en familie gir et godt tidspunkt å demonstrere sunne matvaner. Å spise sammen bidrar også til å knytte sunne matvaner med hyggelig sosial interaksjon.