Hvordan du velger sunn frokost Bars

Breakfast barer blir stadig mer populært. Men ikke alle av disse barene er så sunt som de virker. Denne guiden vil skissere noen praktiske forslag for å følge når du prøver å velge en sunn frokost bar. Du trenger
tid og oppmerksomhet (for å lese etikettene).
Vis mer Instruksjoner
Velge En sunn frokost Bar.
En

Sjekk sukkerinnholdet . Frokost barer som er høy på sukker kan føre til en topp i insulin nivåer. Dette vil gi deg følelsen svak når pigg avtar. Prøv å unngå frokost barer som inneholder høy fruktose mais sirup. Som en tommelfingerregel prøv å ikke overstige 10-14 gram sukker når du velger et måltid erstatning bar.
2

ta hensyn til hvor mange gram fett frokost bar inneholder. Spesielt mengden av mettet fett. Mange frokost barer har et overraskende høyt fettinnhold. Et godt mål er å satse på ikke mer enn fire gram mettet fett og ti på tolv gram totalt fett.
3

Sjekk den totale kalorier. Et høyt kalori frokost bar kan ikke være dårlig hvis du lever en aktiv livsstil. Imidlertid kan en frokost bar med hundrevis av kalorier ikke være den beste ideen for å starte en dag på kontoret.
4

Kontroller at frokostbar inneholder minst et par gram protein samt en høy andel av de anbefalte daglige kvoter for vitaminer og mineraler. Det er også bra hvis frokost bar inneholder noen få gram fiber. Det er et reelt behov for forsiktighet imidlertid som en masse frokost barer er ikke mye mer enn junk food mildt omformulert til å fremstå som sunne.
5

vurdere å lage din egen frokost barer. Det finnes mange oppskrifter på frokost barer på internett. Disse oppskriftene er vanligvis ganske lett å lage og er både næringsrik og sunn.