Pre-graviditet tips

Forberede kroppen for graviditet kan føre til en sunn graviditet og baby. Handlingene er enkle, herunder endring i kosthold og slutter visse aktiviteter. Begge foreldre kan iverksette tiltak for å øke fruktbarhet og sjansene for en sunn baby. Prenatal vitaminer er viktig for mor. Hvis du ikke kan ta prenatal vitaminer, prøv en annen type. Flintstones vitaminer har vist seg å fungere. Diet

slutte å drikke alkohol, spesielt hvis du prøver allerede. Alkohol påvirker fosterutviklingen. Redusere eller slutte å drikke koffein. Spise raffinerte karbohydrater (hvitt brød, pasta) gir kroppen færre næringsstoffer enn hel hvete matvarer. Spis to kopper fargerike frukter og tre kopper grønnsaker hver dag. Noen fisk kan spises, men se kvikksølv nivåer. Kvikksølv skader foster. Ta en multivitamin med jern. Hold deg unna myke oster, rå sushi, upasteurisert melk og se rester. En bakterie som heter Listeria kan vokse på disse elementene.
Far

Ta en multivitamin med sink og selen. Begrense alkohol. Øk folsyre, kalsium og vitamin D-beløp. Slitasje boksere. Badestamper, spa og varme bad kan redusere sædproduksjonen. Slutte å røyke. Hvis du har penger bekymringer, møte med en finansiell planlegger. Utdanne deg selv om svangerskapet for å bedre støtte din partner.
Fysisk

Å ha en lav kroppsvekt eller være overvektig kan redusere sjansene for å bli gravid. Hold deg unna øvelser med bråstopp eller rykk. Lavfrekvenstrening er den tryggeste, men klart det med legen din først.

Spor eggløsning ved hjelp av en kalender eller spore basal kroppstemperatur. Eggløsning skjer vanligvis 14 dager før mensen. Egg bare overleve i 12-24 timer, mens sædceller siste to til tre dager. Å spore temperatur, tar det hver morgen så snart du våkner. Når du har eggløsning, vil det være litt høyere. Du kan finne en basal kropp termometer på et stoff butikken.