Hvordan leve med Spinal stenose

Det viktigste aspektet av å leve med spinal stenose er å redusere eller eliminere symptomer. Gjennom smertelindring, være aktiv, styrke og condition muskler og spise en balansert og næringsrik diett, kan de fleste leve et fullverdig liv selv til tross for tilstanden. Skulle tilstanden din forverres eller vedvarer gjennom alle andre behandlinger, er kirurgi et alternativ. Instruksjoner
en

Hold deg aktiv. Utvikle og innarbeide en daglig øvelse rutine er en av de beste måtene å administrere dine symptomer. Noen øvelser du kan gjøre er sykling, svømming, og går til en fysioterapeut for å lære hvordan å strekke og styrke ryggen og magemusklene.
2

Vær oppmerksom på ryggen din, og hvordan du bruker den. Når du plukker opp gjenstander, bøy i kneet og holde ryggen rett og bære objekter nær kroppen din. Ikke slentre frem når du sitter. Sitt med god holdning, og sørg for at føttene er flatt på bakken. Bruk korsryggstøtte, selv om det er bare et håndkle rullet og plassert bak korsryggen.
3

Behandle smerte gjennom kulde og varme terapi. Aktuelle smertestillende midler kan hjelpe samt massasje terapi. Over skranke medisiner som paracetamol og NSAID-er kan være veldig bra for å redusere betennelse og kontrollere smerte.
4

Spis godt og opprettholde en sunn vekt. Ekstra vekt kan påvirke din holdning og sette mer press på ryggen. Drikk rikelig med vann og holde platene dine, så vel som resten av kroppen din, hydrert.