Helsemessige fordeler av Bananas

Sunt og velsmakende ofte ikke går sammen, og det er ikke overraskende at et flertall av mennesker, spesielt barn, velger smak enn ernæring. Men å bytte til et sunnere kosthold uten at det går på smak kan være enklere enn du tror. Bananer er det perfekte eksempel. Regnes blant de mest populære fruktene i verden, bananer imøtekomme smaksløkene samtidig tilby mange helsemessige fordeler. Identifikasjon

En av de mest utbredte frukt avlinger i verden, bananer er populære på grunn av deres ernæringsmessige verdi, enkel forbruk, lagring og deponering. I motsetning til andre frukter, trenger de ikke å være nedkjølt, oppdelte før konsum. Bananer er den frukten av en plante av slekten Musa. De er dyrket primært for mat, men blir også brukt som en kilde til fiber for tekstilindustrien. I noen deler av verden, de er vant til pryd.
Historie

bananer vi finner i dag er resultatet av krysset to uspiselige, ville arter av bananer. De opprinnelige vill bananer hadde frø og ble funnet i Stillehavet og Sørøst-Asia. Det antas at bananer oppsto rundt 2000 f.Kr. i Malaysia. Rundt 327 f.Kr., er Alexander antas å ha brakt bananer fra India til den vestlige verden. I 1836 ble mutant gule bananer tilfeldigvis oppdaget og funnet å være spiselig og søt, uten å bli kokt. Bananer gradvis begynte å bli inkludert som desserter, og i dag er de en del av en stift diett.

Fordeler

Bananer er fullpakket med næringsstoffer som bidrar til å forbedre og opprettholde god helse. De gir umiddelbar og langvarig energi. De er en god kilde til fiber og kan bidra til å gjenopprette normal avføring, lindrende forstoppelse og diaré. De er rike på vitamin B6, vitamin C, magnesium og kalium. De bidrar til å regulere blodtrykket, og er lett å fordøye, selv av babyer. De har ingen fett og erstatte viktige næringsstoffer tapt under trening. De kan kontrollere humør og bidra til å redusere depresjon. Rik på jern, bananer hjelp hemoglobin funksjon. De inneholder et stoff som gir næring probiotiske bakterier, derfor styrke fordøye evne og beskytte mot usunne bakterier. De kan også øke kroppens evne til å absorbere kalsium og dermed styrke bein. Bananer er bra for nyre helse og kan redusere risikoen for nyrekreft. Bananer kan bidra til å redusere halsbrann og morgenkvalme, og forbedre nerve funksjon.
Hensyn

Avhengig av scenen de er i, kan bananer skal kokes eller spises rå. Green-tipped bananer trenger å bli kokt eller modnet før konsum. Gule bananer kan spises som de er;. Brun-flekkete kan brukes til baking
Warning

Fordi bananer inneholder sukker, kan de bidra til å redusere søtsuget og kan benyttes i stedet for andre kunstig søtet stoffer. Men er folk med diabetes anbefales å spise dem i moderasjon og å veksle dem med grapefruit.Eating bananer antas å gjøre yngre barn og babyer mer utsatt for insektbitt. På steder hvor insektbitt er vanlig, bør banan inntak blant barn reduseres og vekslet med hvitløk.