Slik unngår du at Neck Hevelse

Dessverre er nakkesmerter en vanlig tilstand i vår raske, stressende verden. Når musklene i nakken blir stram på grunn av skade eller spenning, væsker begynner å bygge inn i vevet og det forverrende ubehag og forårsaker svelling. Tiltak for å forebygge og redusere hals hevelse vil ikke bare bidra til å lindre smerter, vil det også bidra til å fremme helbredelse. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann for å forebygge nakke hevelse. Når musklene blir skadet eller forverret de slipper giftstoffer inn i omkringliggende vev som kan ytterligere forverre problemene hvis ikke skylles ut av kroppen. Vann vil ikke bare bidra til å holde felles mellomrom og muskelvev smurt, vil det også bidra til å skylle giftstoffer som fremmer ytterligere hevelse.
2

Opprettholde god holdning, spesielt hvis du sitter i lange perioder av tid. Sørg for at stolen foran skrivebordet og datamaskinen er ordnet slik at hodet holdes oppreist, unngå å holde hodet opp, ned eller slått i lange perioder av gangen for å unngå hevelse og nakkesmerter.
3 < p> Trening nakken jevnlig ved å ta et øyeblikk å sitte rett opp, se begge veier og rotere hodet opp og ned. De enkle bevegelser av nakken din vil bidra til å hindre oppbygging av spenning og holde kroppsvæsker flytte stedet for å bygge opp for å skape et problem.
4

Sørg for at hodet er riktig støttes mens du sover . Mens du vil at pute å være stor nok som støtter nakken fra skuldrene til baksiden av halsen, trenger du ikke vil at den skal være så høy at hodet løftes over en rett linje med kroppen din. Hvis du lider av nakkesmerter på regelmessig basis, kan du vurdere å kjøpe en spesiell pute som er utviklet for å gi deg riktig nakke og hodestøtte.
5

Ice halsen når hevelsen er til stede for å hjelpe presse væsker bort fra området og redusere smerte. Isen kan påføres 3-4 ganger om dagen i 15 til 20 minutter av gangen. Sørg for at du beskytter huden din ved å plassere en klut mellom ispose og nakken.