Reversere Arteriosclerosis

Arteriosclerosis er herding, eller innsnevring, av arteriene. Arteriosclerosis skjer ikke over natten, men er i stedet brakte en lang prosess om ved ikke å leve en sunn livsstil. Reversere denne hjerte-og karsykdommer kan gjøres, men. Det innebærer en rekke behandlinger som for eksempel å leve et sunnere livsstil gjennom å spise et hjerte sunt kosthold som er lav i fett og kolesterol, som bruker statiner, øke din fysiske aktivitet og kontroll av risikofaktorer. Sunt måltid plan

Spise et hjerte sunt måltid plan som er høy i fiber, høy i antioksidanter, lite fett og lavt kolesterol kan bidra til å reversere åreforkalkning og senke kolesterolnivået i blodet, ifølge ernæringsekspert . Dr. John McDougall og USA Department of Agriculture

Ifølge American Heart Association, Mayo Clinic og USDA, spise fiber rik mat som belgfrukter, som er bønner og linser, hele korn som havre og havrekli, helkorn, hvetekim, bygg, quinoa og Kamut, frø og nøtter som linfrø, pistasjenøtter og mandler, sunne oljer som enumettet og flerumettet, samt et bredt utvalg av frisk frukt og grønnsaker som er høy i både fiber og gunstige antioksidanter. Spis fettfattig protein som fisk, kylling, soya mat og melkeprodukter.

Unngå, eller strengt grense, mat som inneholder mettet og /eller trans fett som rødt kjøtt, bearbeidet mat, hele fete meieriprodukter, forkorte, delvis hydrogenert oljer og kommersielt forberedt bakt matvarer.
Urter

urter kjent for sine blodfortynnende egenskaper kan bidra til å reversere åreforkalkning. Ved å holde blodet flyter, kan det ikke koagulere langs arterieveggene.

Ifølge 1989 forskning av Dr. D. Blankenhorn, tilbyr hvitløk mange helsemessige fordeler, og spiller en viktig rolle i å forebygge og /eller reversere åreforkalkning. I tillegg til å være en blod tynnere, det har sterke antioksidant egenskaper som absorberer frie radikaler i blodet. Det kan også bidra til å hindre oksidering av skadelig lav lipoprotein kolesterol (LDL).

All4naturalhealth.com sier at andre urter funnet å ha kolesterolsenkende egenskaper inkluderer psyllium, blåbær, feverfew, ingefær, ginkgo, hagtorn, og gurkemeie. Disse urtene inneholde egenskaper som kan redusere overdreven blodplater klissete, som hjelper i kampen mot åreforkalkning.

Statiner

Statiner kan finnes i både legemidler og naturpreparater . De er kjent for å bidra til å reversere åreforkalkning.

Farmasøytisk sett er ett effektivt medikament rosuvastatin, som markedsføres som Crestor, ifølge asianjournal.com. Den har en historie som brukes til å senke kolesterol og triglyserider i blodet. Mevacor ®, et stoff produsert av Merck & Co, Inc annen nyttig stoff som kan være foreskrevet. Dette er ifølge Mayo Clinic.

En naturlig statin rette er rød gjæret ris. Ifølge Mayo Clinic, inneholder det monacolins. Monacolins er samlebetegnelsen gitt flere forbindelser som hemmer kolesterol syntese. En av disse, "Monacolin K», er en potent inhibitor og funnet i lovastatin som er utbredt i røde gjær ris. Det har vært en industriell og rettslig tvist om hvorvidt rød gjæret ris er et legemiddel eller kosttilskudd. FDA, produsent og farmasøytisk industri er uenige om saken.
Fysisk aktivitet

Sett et mål for å bli involvert i fysisk aktivitet i 30 minutter fem dager i uken, ifølge til American Heart Association og Mayo Clinic. Dette kan gjøres i 10 minutters intervaller, og trenger ikke å være anstrengende.
Risk Factors

Du kan redusere risikofaktorer for å hjelpe omvendt arteriosklerose. Opprettholde en ideell vekt. Slutte å røyke. Senke blodtrykket. Reduser stress nivå, ifølge American Heart Association.