Thyroid Disease & Kosthold

Thyroid sykdommen er preget av over eller under produksjon av hormonet tyroksin i kroppen. Når skjoldbruskkjertelen er dysfunksjonelle, fører det andre kroppslige systemer for å bli ubalansert. Dette kan påvirke stoffskiftet og hvor effektivt kroppen kan forbrenne kalorier. Noen som er hyper-skjoldbruskkjertelen vil brenne kalorier for fort, mens noen som er hypo-skjoldbruskkjertelen vil ha problemer med å brenne kalorier, noe som resulterer i vektøkning. Hvis du har hypo-thyroidism, er det noen måter du kan endre kosthold for å hjelpe kroppen å opprettholde en sunn vekt. Eliminere raffinert sukker

Raffinert sukker inneholder kalorier med liten eller ingen næringsstoffer, og når kroppen mottar raffinert sukker, det umiddelbart går inn i blodet og hever blodsukkeret. Dette blodsukkeret "spike" faller til slutt, slik at kroppen krever mer raffinert sukker for å øke den igjen. Denne syklusen er ikke bare farlig for å opprettholde den måten skjoldbruskkjertelen og kroppens funksjoner, men også legger på ekstra kalorier. Disse ekstra kalorier føre til vektøkning og en overvektig tilstand.
Økende magre proteiner

Proteiner hjelper kroppen regulere blodsukkeret, og spise protein til hvert måltid og snack hjelper hindre at kroppen craving mer kalorier. Dette kan bidra til å bekjempe av vektøkning forbundet med en hypothyroid tilstand. Det er viktig å spise proteiner som er magre, for eksempel kyllingbryst eller indrefilet, slik at kroppen ikke får mettet fett som er i fettholdig kjøtt, som marmorert biff eller bacon.

Økende Fresh Produce

Ferske råvarer inneholder svært høye nivåer av vitaminer og mineraler, som kan hjelpe noen med en skjoldbrusk lidelse føler seg mer energisk og aktiv. Ferske råvarer, som for eksempel epler, gulrøtter, brokkoli, kål og mørke grønne blader, har også et høyt vanninnhold og lav kalori teller. Dette gjør det lett å spise en stor mengde av frisk frukt og grønnsaker uten å spise for mye kalorier.
Velge Fats klokt

Visse fett er gunstig for noen med en skjoldbrusk tilstand , slik som fett som er enumettet, som olivenolje, eller de som inneholder omega-fettsyrer, slik som linfrøolje. Disse fett bør spises i moderate mengder for å støtte kroppens systemer riktig. Fett som bør unngås helt inneholde transfett eller hydrogenert fett, mettet fett, animalsk fett, og kunstige fett.
Økende Fiber

Fiber hjelper skjoldbrusk sykdom lider ved å hjelpe kroppen skylle ut giftstoffer og avfall enklere. Fiberrik mat inkluderer hele korn, for eksempel havregryn, brun ris og hirse, samt rå grønnsaker og frukt. Spise rikelig med fiber vil også hjelpe deg til å føle fyldigere, minimere den daglige kalori teller.