Hvordan lære Portion størrelse med Jenny Craig

Jenny Craig tilbyr et flott program som kan hjelpe deg å lære del kontroll på to måter: ved å spise sine nøye portioned måltider og ved å lære deg hvordan du kan kombinere og serverer måltider selv. Du trenger
Jenny Craig medlemskap
Jenny Craig matvarer
matdagbok
Vis flere instruksjoner
en

Spis måltider som de gir nesten utelukkende. Du vil bli bedt om å supplere programmet med egne grønnsaker og meieriprodukter, soya eller ris melkeprodukter. Men, de gir deg muligheten til ellers får all maten fra dem. Dette er svært oppmerksom når du starter opp på programmet.
2

Les ryggen av matvarer som de gir. Observere kalorier, sammen med hvor mange gram er i pakken.
3

Place måltider som de gir i en vanlig glass plate. Selv om de fleste av dem kommer i praktiske mikrobølgeovn beholdere, bør du plassere dem på en tallerken når de er kokt. Ser på maten på denne måten føles mindre som en diett, og det gir stor ekstra fordel av å vise deg nøyaktig hvordan en hensiktsmessig porsjonerte måltid ser sitter på tallerkenen din.
4

Spis på riktig tidspunkt tildelte på maten kalenderen. Hvis du har 1200 kalorier tilgjengelige for deg i løpet av dagen, bør de være spredt ut gjennom hele dagen. Spise mindre måltider i løpet av dagen kan vise deg hva en ekte del er.
5

Se på snacks de gir. De er ikke stor. Miniatyr popcorn pose er søt, men det er hva en faktisk del av mikrobølgeovn popcorn er ment å være. Det er nøyaktig del, i stedet for de store poser oftest selges i butikkene.
6

Se dine porsjoner på mat som de tillater deg å spise på egen hånd. Hvis de tilbyr en serverer en yoghurt, være sikker på at din merkevare av valget ikke satt faktisk to porsjoner i at en container.
7

Spør Jenny Craig ernæring rådgiver for å få hjelp med del kontroll hint også. Som medlem har du rett til økter med dem. Fortell dem hva du trenger å vite, og du vil være å gjøre mest mulig ut av din erfaring (og mesteparten av pengene dine) Finne ut hvordan de mestrer del kontroll vil hjelpe mye.