Jerntilskudd for Teens

Fast food-elskende tenåringer ikke alltid får alle de vitaminene og mineralene de trenger for å vokse opp sunn og sterk. Hvis tenåringen virker trøtt hele tiden, klager over svimmelhet, er ikke sulten og er mer irritabel enn vanlig, hun kunne være blodfattig og kan trenge jerntilskudd. Daglig Krav

Ifølge National Library of Medicine (NLM), bør tenåringer være å få minst 8 mg jern før de når 13 år gamle (se Ressurser). På dette punktet, skal guttene øke jern inntaket til 11 mg og jenter trenger enda flere - opp til 15 mg
Fôr Kilder

Ungdom kan øke sitt forbruk av. jern ved å spise matvarer som kjøtt, fisk, nøtter, hele korn brød, ris og tørkede bønner. Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og grønnkål er også gode kilder til kosttilskudd jern.

Kosttilskudd

Tenåringer som ikke får nok jern gjennom kosten alene kan ta jern supplere piller. Doser avhenger av barnets alder og mangel.
Bivirkninger

Overdosering på jerntilskudd kalles jern forgiftning. Symptomer er tretthet, kvalme, kortpustethet og svimmelhet.
Drug Interaction

Iron kosttilskudd kan påvirke måten andre medisiner tas opp i kroppen din. Sørg for at tenåringens legen vet om andre medisiner han kan ta for å unngå skadelige interaksjoner.