Triks for å stoppe sult smerter

Hunger smerter er betegnelsen som brukes for å beskrive følelsen av sult eller tomhet når kroppen sender signaler om at den trenger mat. Når magen er tom og kroppen "tror" det er sultne, det produserer et hormon som heter ghrelin som oppfordrer deg til å spise og fører til sammentrekninger i magen som fører til sult smerter. Spis mer
lage sunn mat valg i stedet for å hoppe over måltider.

I stedet for å hoppe over måltider, gjøre ulike valg av mat for å få riktig ernæring og unngå sult smerter. Hvis du ønsker å unngå vektøkning eller desirt å gå ned i vekt, bytte usunn mat for sunnere valg, men ikke redusere porsjonene så drastisk at du igjen følelsen sulten. Fyll opp på frukt, grønnsaker og snacks som air-poppet popcorn, som alle vil gi deg følelsen av mett uten å legge kalorier.
Spise oftere
Sunn mat valg betyr at du kan spise oftere.

Spis fem eller seks mindre måltider i løpet av dagen i stedet for bare den tradisjonelle frokost, lunsj og middag. Mindre porsjoner, spist regelmessig gjennom hele dagen, holde unna sult smerter. Spis små måltider og snacks hver tredje time eller så å stoppe kroppen fra å oppfatte at det er sultne, for eksempel, kan en håndfull mandler være nok til å avverge av sult smerter til neste måltid
.
Spis Protein
Frokost er ansett som den viktigste måltid på dagen.

Lean protein gjør at du føler deg mettere, for lenger, så du bør ta det med i dine måltider, spesielt frokost, for å sikre at du får et forsprang på sult først i morgen. Egg er en populær kilde til frokost protein som du kan bruke for å unngå sult smerter senere på dagen.
Spis sunt fett
Avocadoes inneholder umettet fett.

Et overskudd av fet mat bør unngås i et sunt kosthold, men det usunne fettet som finnes i burgere, for eksempel, bør ikke forveksles med sunt fett som oljesyre funnet i avokado, olivenolje og nøtter. Små mengder av mat som inneholder oljesyre kan hjelpe dempe sultfølelsen.
Drikk vann
Pass på at du ikke er dehydrert.

Hunger smerter er en sensasjon at folk umiddelbart anta er kroppens rop om mat, når det faktisk kroppen er dehydrert. Drikk et glass vann når du har sult smerter før du spiser noe, og du kan få en umiddelbar følelse av fylde som du adresserer behovet for vann.