Hvordan takle en vanedannende personlighet

For mye av alt kan bli dårlig. Det er en forskjell mellom å tilbringe en helg med venninner i Las Vegas gambling og går inn i stor gjeld på grunn av spilleavhengighet. Det er en forskjell mellom å ha et glass vin mens du tar en boble bad etter en lang dag med jobb og ha 10 glass vin å slappe av på slutten av kvelden. Noen med en vanedannende personlighet er mer tilbøyelige til å bli avhengige av ting som kan være greit i moderate mengder enn noen uten en vanedannende personlighet. Du trenger
Support system
Therapy
Vis flere instruksjoner
en

å takle en vanedannende personlighet du har å omgi deg med et godt støtteapparat. En av personene i din støtte systemet må være en lisensiert mental helse profesjonell. Hvis du fortsatt kjemper avhengighet til det punktet hvor du misbruker alkohol eller narkotika, å ha usikker sex på regelmessig basis eller gambling sparepengene dine borte, må du kanskje intens terapi eller rehabilitering.
2

Når du har kuttet ned på eller stoppet de addicting atferd, må du gjøre vedlikeholdsarbeid. Noen med en vanedannende personlighet har å konsekvent arbeide på å velge sunn atferd og kan trenge å forbli i terapi i årevis. Dette kan bety møte med en terapeut en gang i uken eller annenhver uke.
3

Delta på 12-trinn møter selv om du har sluttet dine vanedannende atferd. Hjelpe andre få hjelp kan minne deg på hvorfor du velger sunn atferd i stedet for å snu ryggen til alkohol eller gambling.
4

Snakk med nære venner og familiemedlemmer om dine problemer og be dem om å støtte deg i å prøve å gjenopprette. For eksempel, hvis du har en alkohol avhengighet, er det ikke uvanlig å be dine venner og familiemedlemmer til å avstå fra å drikke rundt deg.
5

Oppsøke familieterapi hvis nødvendig. Ofte familier er revet i stykker av avhengighet og trenger intensiv familieterapi for å reparere forholdet.
6

Belønn deg selv for å nå milepæler. Ha en fin middag for å feire en måned rengjøre eller ha en feiring etter ett år med ikke gambling. Hvis du jobber mot visse mål du vil ha mer suksess.
7

Se etter lykke i sunne måter. For eksempel, hvis du er en artist og elsker å male, ta en kunst klasse og tilbringe helgene gjøre det du elsker. Begynne å meditere eller praktisere yoga. Tilbringe tid med venner og familie på en jevnlig basis.
8

Figur ut sunne måter du kan redusere stress, for eksempel trene, dyp pusting og ta et boblebad. Idédugnader med terapeuten din. Hvis du har en liste over sunne måter å håndtere stress du ikke vil slå til usunn atferd som for eksempel narkotika og gambling.