Vitaminer for mannlig fruktbarhet

Eksperter har identifisert mange faktorer som kan påvirke mannlig fruktbarhet. Blant de enkleste faktorene for å korrigere er ernæring og kosthold . Nærmere bestemt, er en rekke vitaminer kjent for å forbedre produksjonen av sæd og samlet mannlig fertilitet. Enten tatt i matvarer eller vitamintilskudd , de viktigste vitaminer for fruktbarhet inneholder vitamin C , vitamin B12 og vitamin E. Vitamin C

Forskning viser at vitamin C bidrar til å redusere sperm agglutinasjon ( klumper av sædceller ) . Agglutinasjon reduserer sperm motilitet , og derfor senker mannlig fruktbarhet. Vitamin C har også vist seg å bidra til å overvinne negative effekter på sperm forårsaket av å røyke sigaretter . Det anbefales at menn får minst 60 milligram av vitamin C hver dag .
Vitamin B12

A vitamin B12 -mangel har vært knyttet til lav sædkvalitet og motilitet . En studie viste at en 1500 milligram vitamin B12 supplement tas daglig forbedret spermantall hos menn med 60 prosent . Foods høy i vitamin B12 inkluderer biff , sjømat og befestet frokostblandinger .
Vitamin E

Vitamin E har dyptgripende virkninger på spesifikke enzymer som er nødvendig for riktig mannlig fruktbarhet . Mangel på vitamin E har vært knyttet til redusert sædkvalitet hos menn . Vitamin E øker også sperm motilitet . Leger anbefaler vanligvis en daglig vitamin E dose på 400 IE for voksne menn.