Hvordan overvinne en frykt for Rats

Du er livredde for rotter, men trenger desperat å overvinne denne frykten enten fordi du skal reise i rotte-infested områder, vil barnet ditt et kjæledyr rotte eller du er rett og slett syk av å være redd for rotter. Overvinne frykten er ikke lett, men det er mange teknikker tilgjengelig. Instruksjoner
en

Prøv hypnose. Du kan se en hypnoterapeut eller rett og slett kjøpe en CD eller lytte til en podcast. Noen frykter-reduserende CD-er for kvitte folk i generelle frykt, mens andre er mer spesifikke for å hjelpe deg å overvinne din frykt for rotter.
2

Tenk på hvorfor du har en frykt for rotter. Hvis du er redd for rotter på grunn av en film, kanskje lære mer om rotter eller ser rotter i en dyrebutikk kan gjøre at du føler deg bedre. Hvis frykten er fordi en bit deg som et barn eller kjørte over føttene, kan det være vanskeligere å bli kvitt frykten.
3

Tenk evaluere frykt. Spør deg selv om faren for rottene er reell eller oppfattet. Hvis du arbeider med en gigantisk rotte stirrer deg ned i en bakgate, kan faren være ekte. Hvis du arbeider med en rotte på et TV-show, oppfatter du frykten.
4

Minn deg selv om at rotter egentlig ikke kan skade deg. Mens de kan bære sykdom, de fleste overlever en rotte bite, og en enkel matbit er det verste en rotte kan gjøre for deg.
5

Lær mer om rotter. Mange holde rotter som kjæledyr og elsker dem dyrt. Prøv å finne ut hva som gjør dem så elsket av så mange.
6

Se en terapeut eller en rådgiver for anti-angst tips og behandlinger.