PC-skjermer og Insomnia

Vi har alle vært der - kaste og slå langt på natt, ute av stand til å sovne. Medisinsk vitenskap lenker en rekke potensielle bidragsytere til søvnløshet, inkludert koffein og andre sentralstimulerende midler, stress og mangel på fysisk anstrengelse i løpet av dagen. Imidlertid kan det snart bli et nytt tillegg til listen over etablerte søvnløshet utløser - maskinen du stirrer på akkurat nå. Kontinuerlig Computer Work Study

En treårig studie som spores arbeidet og sove vaner av 25.000 funksjonærer i Japan viste en sterk sammenheng mellom å arbeide på en datamaskin i mer enn fem timer i døgnet og psykiske lidelser, inkludert insomnia og depresjon. Studien, publisert i "American Journal of Industrial Medicine" bemerket at å bruke slike lange timer ved datamaskinen kan føre til en følelse av isolasjon som kan utløse psykiske og søvnforstyrrelser.
Nighttime Computer Bruk

Annen forskning viser en sammenheng mellom nattlig databruk og søvnforstyrrelser. Resultater fra en studie fra 2003 publisert i "Journal of Applied Physiology" viste at tid brukt ser på en lys skjerm for eksempel en datamaskin eller TV-skjermen i løpet av kvelden kan forstyrre kroppens biologiske klokke, som assosierer mørket med søvn. I tillegg indikerte studien at visse typer stimulerende datamaskinen aktivitet før leggetid, for eksempel spille dataspill, kan over-opphisse hjernen, også påvirker kroppens biologiske prosesser som er involvert i søvn.
Løsninger

For å minimere risikoen for elektronikk-induced søvnløshet, noen leger anbefaler å kutte ned bruken av datamaskiner, TV og andre lyse elektroniske enheter, særlig før sengetid. Noen forhandlere selv selger spesielle filtre for å minimere lys skremt av datamaskinen og TV-skjermer, og det er også et gratis nedlastbart program som heter F.lux som automatisk demper nyanser av skjermen når solen går ned. Men mens noen anekdotiske bevis støtter effektiviteten av disse enhetene i warding av søvnløshet, har sin vitenskapelige grunnlaget ennå ikke etablert.