Hva bør du vite for å ta vare på øynene? ​​

De fleste av oss har tenkt på å ha vår visjon for hele span av våre liv. Det er mange måter vi kan sørge for at vi trener riktig øyehelse. Her er noen tips for å hjelpe deg sørge for at optiker regime som gjør hva den trenger for å do.First, sørg for at du gir dine øyne med riktig beskyttelse mot solens ultrafiolette stråler. Sunn fornuft optiker tilsier at du sørge for å bruke briller som blokkerer ut så mye av de skadelige strålene som mulig. Ditt valg av briller kan omfatte solbriller, kontaktlinser, eller clipons hvis du bruker reseptbelagte briller. Ikke gjør den feilen å tro at du kan gå uten noen form for beskyttelse bare fordi dagen ikke er sol og lys. Vi blir stadig bombardert med ultrafiolette stråler når ut av dører, selv i overskyet eller regn weather.Another fin måte å fremme riktig optiker i din daglige rutine er å bruke noen form for hodeplagg når du er i solen. Enten du velger en bredbremmet hatt eller en enkel baseball cap, vil randen bidra til å gi den beskyttelsen du trenger. Selv ikke som en stor mote tilbehør i alle situasjoner, bære en lue med en slags brem utenfor når possible. ord om røyking. Hvis du ikke røyker, ikke start. Hvis du røyker, mener at riktig øye omsorg er enda en god grunn til å slutte. Akkurat som tobakk har en negativ effekt på en rekke av kroppens organer, de kan også forårsake problemer med riktig funksjon av øynene. I tillegg til skadene røyking kan gjøre til dere innvendig, røk selv irritere og over tid føre til skade på overflaten av det eye.Alcohol, mens ikke noe helt å unngå, bør brukes i moderate mengder. Noen leger anbefaler at som en del av din optiker program, ikke forbruke mer enn et par drinker i uken. Mens alkohol kan ha noen positive fordeler for kroppen, for mye av en god ting kan føre til permanent skade, selv til din eyes.A solid optiker regime inkluderer også å se hvordan du spiser. Sørg for at du får rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Mange grønnsaker er en utmerket kilde til beta-karoten, av mange ansett å et viktig mineral for sterke øyne. Et par forslag til grønnsaker for å inkludere i kosten er brokkoli, grønne erter, og alle typer salat. Spinat er en annen god kilde til næringsstoffer for riktig øyehelse. Grønne bladgrønnsaker som mange av oss elsker å spise kokt, for eksempel kålen, nepe greener, og grønnkål også fylle bill.Good optiker fremmer også begrense matvarer som inneholder mye mettet fett og kolesterol. Hvis du liker kylling, fjerne huden før koking. Hold deg unna fet mat så mye som mulig og fokusere mer på magert kjøtt. Akkurat som med grønnsaker, noen kjøtt inneholder vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å fremme øyehelse. Noen eksempler er lever, sjømat, og lean bakken beef.Practicing ansvarlig øyehelse trenger ikke å være en vanskelig oppgave. Mye av det du bør spise vil nytte for din generelle helse, samt fremme gode øyne. Gjør deg selv en tjeneste, og spise godt selv om du bruker riktig beskyttelse for å sikre best mulig helse for øynene dine.