Søvn og aldring Slik Minimer Skadelige Aldring Effekter

Det kan være at du ikke får nok søvn Mange er uvitende om det faktum at deres behov for søvn ikke t nedgang som de age.Getting nok søvn er fortsatt en kritisk faktor selv hvis du bruker en anti aging teknikk. Det er ingenting vi kan gjøre med det faktum at kroppen kommer til alder som årene marsjere forbi, men beløpet som aldring påvirker din helse og utseende kan styres til en viss grad. Velg å redusere tegn på aldring forbedre din helse ved å få skikkelig søvn, uavhengig av planen du choose.In en revolusjonerende anti aging helse guide, Dr. Ronal Klatz, MD, DO med Dr Robert Goldman rapport at søvn trenger av mennesker forblir konstant gjennom hele livet. Imidlertid kan den type søvn folk får varierer fra person til person. Noen mennesker er i stand til å fungere perfekt på seks syv timers søvn, mens andre trenger mer enn åtte timer søvn i døgnet. Søvn og aldring studier har vist at pensjonerte individer tilbringer mindre tid i deltaet søvn og yngre mennesker tilbringer en større mengde tid i dyp søvn, men REM søvn er konstant gjennom life.Sleep er kritisk for LongevitySleep er nødvendig for kroppen å helbrede og forbedre . Sleeping gjør riktig nok energi og ressurser for celle reparasjon og naturlig vekst. For disse grunner, er det avgjørende for kampen mot aldring som du gir kroppen den søvnen den trenger for å opprettholde din generelle helse og helsen din skin.Do du sover nok? Vi har vært oppmerksom på at for skikkelig hvile hver dag, 8 timers søvn var nødvendig. Imidlertid har undersøkelser som ble gjort allerede i 2002 foreslo at den perfekte mengden søvn kan være seks til sju timer for voksne. Husk at noen mennesker vil trenge mer søvn enn andre, men det er ganske enkelt å avgjøre om du re sover nok eller not.Feeling Flott etter søvnen din erfaring eller sliter med å prøve å få litt ekstra tid til å sove? Uten skikkelig hvile, din kropp og sinn bare ikke vil fungere som normalt. For å hjelpe deg med å finne måter å få mer søvn, vi har tatt med noen tips som kan hjelpe deg å sovne faster.Avoid spise noe minst to timer før sengetid, inkludert sukkerholdig snacks. Når mat inntatt øke blodsukkeret, se opp du vil sannsynligvis holde seg våken for long.Listen til beroligende musikk, lydene av naturen eller til den digitale mønster av hvit støy. Det hjelper også å meditere rett før bedtime.Avoid se på TV før sengetid. Dette stimulerer hjernen og holder deg våken og tenkning. I stedet finner en avslappende aktivitet som lesing å gjøre før du går til bed.Sleep Og AgingAdequate søvn er viktig for de menneskene som bruker noen anti aging metoder eller som trenger å generelt forbedre sin health.Prove det til deg selv ved å gå til sengs eartly, stigende med mye hvile. Du vil også finne at det er perfekt sammen med noen teknikker du bruker til å bekjempe tegn på aldring.