Viktigheten av et godt balansert kosthold

En godt balansert kosthold er så viktig i disse dager for å holde barn og voksne på deres lykkelig og sunt best.It bør inneholde matvarer fra den nye maten pyramide som har alle de essensielle næringsstoffene kroppen din needs.This omfatter vitaminer, mineraler, karbohydrater, proteiner, fibre og riktig type av fett. En rekke matvarer fra alle matvaregruppene bør inntas med jevne basis.You vil gå glipp av mange viktige næringsstoffer hvis du bare spise mat fra ett eller to av de matvaregruppene. Dagene i kjøtt og potet mann er lange gone.OilsA godt balansert kosthold inneholder kun sunt fett. Extra virgin olivenolje og kokosolje inneholder fett som er bra for you.It s best å ikke bruke olivenolje til matlaging, (nedre røyk punkt kan være giftig), men å bruke den som en dressing i stedet. Bruk alle oljer conservatively.Fruits og VegetablesA balansert kosthold bør virkelig understreke grønnsaker og frukt, som kan beskytte deg mot mange sykdommer, for eksempel visse typer kreft, øye problemer som grå stær og makuladegenerasjon, og fordøyelseskanalen problems.Steamed eller rå grønnsaker gi deg mest mulig næring, sammenlignet med kokt eller stek, og er høyere i fiber. Hvis du prøver å miste noen få pounds, desto mer grunn til å spise mer av dem, lavere i kalorier og fett høyere i fiber for å holde deg full longer.MeatsYou kan få protein fra magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk samt egg. Hvis du må spise rødt kjøtt, prøv å begrense det så mye som mulig, og sørge for at det magert rødt kjøtt. Rødt kjøtt har en tendens til å være høyere i mettet fett, noe som øker dårlige kolesterolet og øker risikoen for hjerte disease.Beans som marineblå bønner, svarte bønner, garbanzos og linser er ikke bare gode kilder til fiber, men inneholder også protein, vitaminer og mineraler. Fiber er viktig for et balansert kosthold, og svært nyttig i vektkontroll. (The fiber fulle faktor) DairyNo fett eller magre meieriprodukter kan gi deg kalsium og vitamin D, men ved hjelp av et supplement, som du blir eldre er ikke en dårlig idé. Hvis du ikke er en melk drikker, eller selv om du er, er fettfattig yoghurt et godt valg, det fikk kalsium og mer protein enn milk.GrainsBreakfast frokostblandinger, pasta, ris, nudler og brød. Hovedvekten her, bør være på hele korn, og holde seg borte fra hvitt brød. De er ikke dårlig for deg, de er bare ikke på langt nær så bra for deg som hele korn, med vitaminer, sunt hvetespirer og kli som er alle men tapte i bleking prosess som hvitt brød går through.The hele korn inneholder mer fiber, og dens vært vist at fiber kan forhindre, og til og med hjelpe til å behandle problemer med forstoppelse og fordøyelse. Det kan også redusere risikoen for diabetes, er lungesykdommer, hjerneslag og visse typer cancer.WaterWater også nødvendig for et godt balansert kosthold. Drikk rikelig med vann hver dag for å holde kroppen hydrert og for å skylle kroppen av toxins.Keep barna i BalanceIts enda viktigere at våre barn også spise i moderate mengder, og spiser bare nok av hver matvaregruppe å sikre at de re får alle de næringsstoffene de trenger for å hjelpe dem vokse seg sterk og holde seg frisk som deres kropper fortsatt grow.We skrånende være med dem 24/7 for å beskytte mot sitt daglige kosthold, men det er opp til oss å være sikker på at de får riktig mat når de er hjemme. Altfor mange barn spiser mye mer rask mat og sukker i løpet av dagen, og får svært lite frukt og grønnsaker hjemme. Det er der hyperaktivitet og fedme problemer begin.These problemer kan være livslang hvis ikke adressert i tidlig alder. Helsekost, livslange vaner ikke bare skje av seg selv, de trenger å bli dannet, og nows gang.Kan RecapThe mengden mat som skal konsumeres fra alle gruppene avhenger av mange ting, for eksempel kroppen din størrelse, din alder, og hvor fysisk aktiv du are.Really, er den beste måten å sikre at kostholdet forblir i sunn balanse, for å være sikker på å spise mat fra alle matvaregrupper, innen ditt daglige kalori beløp, av course.Balance er nøkkelen til spise et sunt kosthold. Du trenger ikke trenger å eliminere alle snacks, men du bør passe på å ikke overdrive det. Spise en godt balansert kosthold betyr å få den næring du trenger, og du vant ikke få riktig mengde næring dersom det er for mye sukker og salt i diet.Eating sunn mat fra alle matvaregrupper forbedrer helsen, og det hjelper også du bor lenger også. Spise en godt balansert kosthold også holder vekten din der du ønsker det, og forhåpentligvis der den skal være. Vær bevisst på hva du spiser og følge en balansert diett diagram, kan det hjelpe mer enn du vet!